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Golpe de calor en personas mayores: guía de prevención para el verano 2026

Mon, 15 Jun 2026 15:48:47 GMT

Golpe de calor en personas mayores: cómo protegerlos este verano

Índice de contenidos

Por qué los mayores son más vulnerables al calor
Diferencia entre agotamiento por calor y golpe de calor
Señales de alerta que no debes ignorar
Medidas preventivas para el día a día
Qué hacer si se produce un golpe de calor
El Plan Nacional de Actuación frente al calor 2026

Por qué los mayores son más vulnerables al calor

En verano, las personas mayores son el grupo más vulnerable al calor extremo. Y no por una cuestión anímica, sino fisiológica. Con la edad, el cuerpo regula peor su temperatura interna: se suda menos, la sensación de sed disminuye y los riñones retienen líquidos con más dificultad. A eso se añaden medicamentos muy habituales en estas edades —diuréticos, antihistamínicos, betabloqueantes— que interfieren directamente en la termorregulación.

Las cifras lo dejan claro. Según el informe del Ministerio de Sanidad sobre el verano de 2025, el 96% de las muertes atribuidas al calor ese año correspondieron a personas mayores de 65 años, y más de la mitad superaban los 85. Aquel verano dejó más de 3.800 fallecimientos estimados por el exceso de temperaturas. Por eso la prevención no es opcional.

Diferencia entre agotamiento por calor y golpe de calor

No todas las reacciones al calor son igual de graves, y distinguirlas puede salvar una vida. El agotamiento por calor es la fase inicial: debilidad, mareo, sudoración abundante, náuseas y piel fría y húmeda. Es un aviso. Si se actúa a tiempo —llevar a la persona a un sitio fresco, hidratarla y dejarla descansar—, el cuadro suele revertir pronto.

El golpe de calor es otra cosa. La temperatura corporal pasa de los 40 grados, la piel se vuelve seca y caliente, y puede aparecer confusión, desorientación o pérdida de consciencia. Es una emergencia médica: hay que llamar al 112 de inmediato. En personas mayores se instaura rápido, y muchas veces sin que la propia persona se dé cuenta de lo que le está pasando.

Señales de alerta que no debes ignorar

Conviene reconocer los síntomas de que una persona mayor está acusando el calor, sobre todo si vive sola o pasa muchas horas en casa sin aire acondicionado:

Dolor de cabeza persistente o pulsátil
Mareo o inestabilidad al caminar
Confusión, desorientación o dificultad para hablar con claridad
Piel seca, enrojecida y caliente al tacto
Temperatura corporal por encima de los 39-40 grados
Ausencia de sudoración pese al calor intenso
Náuseas, vómitos o pérdida de apetito

Ante cualquiera de estas señales, lo primero es actuar. No esperar a ver si mejora sola.

Medidas preventivas para el día a día

El golpe de calor se puede prevenir en gran parte. Estas son las medidas más eficaces según las guías sanitarias vigentes:

Beber agua con regularidad, aunque no se tenga sed: al menos 1,5 litros al día, y más en jornadas de calor extremo.
Evitar la calle entre las 12 y las 17 horas, las franjas de más temperatura.
Mantener la casa fresca: bajar persianas de día, ventilar de noche y usar ventiladores o aire acondicionado cuando se pueda.
Vestir ropa ligera, holgada y de colores claros.
Comer fresco y ligero, con alimentos ricos en agua: fruta, ensaladas, gazpachos.
Revisar la medicación con el médico, porque algunos fármacos aumentan el riesgo de deshidratación o dificultan la regulación térmica.
Mantener contacto frecuente con los mayores que viven solos, especialmente en días de alerta.

Qué hacer si se produce un golpe de calor

Si una persona mayor presenta síntomas de golpe de calor, hay que actuar de inmediato:

Llamar al 112 sin demora.
Trasladarla a un lugar fresco y a la sombra.
Aflojar o retirar la ropa para que el cuerpo ventile.
Aplicar paños húmedos o frescos en frente, cuello, axilas y muñecas.
Si está consciente y puede tragar, darle agua fresca a pequeños sorbos.
No dejarla sola hasta que llegue la asistencia médica.

Lo que no hay que hacer: dar medicamentos por cuenta propia ni intentar bajar la fiebre con ibuprofeno o similares sin indicación médica.

El Plan Nacional de Actuación frente al calor 2026

Este verano sigue activo el Plan Nacional de Actuaciones Preventivas de los Efectos del Exceso de Temperaturas sobre la Salud, vigente desde 2004 y renovado cada año. El plan fija niveles de alerta meteosalud que las comunidades autónomas activan cuando las previsiones superan los umbrales de riesgo.

Comunidades como Madrid, Andalucía y Extremadura ya han publicado sus protocolos para 2026: refuerzan la vigilancia en residencias, abren espacios climatizados de referencia y avisan a las personas mayores que viven solas. Estar pendiente de esos avisos y saber en qué nivel de alerta está tu zona marca la diferencia.

Proteger a un mayor del golpe de calor no depende solo de él. Es cosa de las familias, de los profesionales sanitarios y del entorno. Y lo más eficaz es prepararse antes de que llegue la ola, no durante.

Demencia y Depresión: ¿Por qué tienen tanto que ver?

Fri, 03 Oct 2025 21:50:18 GMT

¿Sabías que la demencia y la depresión no sólo son muy comunes entre las personas mayores, sino que además están más conectadas de lo que parece? A menudo se piensa que son problemas separados, pero la ciencia nos muestra que comparten mecanismos dentro del cerebro y que, incluso, una puede aumentar el riesgo de la otra.

Quizá te sorprenda saber que, según estudios recientes, alrededor del 35% de los casos de demencia se asocian a factores de riesgo modificables como la educación, la presión arterial alta, la obesidad, la diabetes, el aislamiento social, y sí, también la depresión. De hecho, la depresión en la vejez se considera un aviso temprano para el desarrollo de demencia—por eso, nunca es tarde para prestar atención a nuestra salud mental.

Cuando El Estrés Cambia El Cerebro

Uno de los grandes protagonistas en esta “amistad peligrosa” entre demencia y depresión es el eje hipotálamo-hipófisis-adrenal, el sistema que controla nuestra respuesta al estrés.

Un estrés persistente genera ciertas hormonas (especialmente el famoso cortisol) y, cuando estos niveles se mantienen altos, afectan zonas clave del cerebro como el hipocampo y la corteza prefrontal, responsables de la memoria y la toma de decisiones. De hecho, se ha visto que las personas mayores con niveles altos de cortisol tienen más probabilidad de tener síntomas de demencia y depresión. ¡Así que nada de subestimar el estrés!

El Cerebro Se Encoge, La Mente Fluctúa

Tanto en la depresión como en la demencia, el deterioro cognitivo y la reducción del volumen cerebral en áreas como el hipocampo son frecuentes. La ciencia ha descubierto que el hipocampo de una persona deprimida se parece mucho al de alguien con principio de demencia, y mientras más estrés y menos actividad física, peor pinta todo.

Además, otra proteína llamada GSK-3 parece estar descontrolada en estos procesos, contribuyendo tanto al deterioro mental como a la inflamación del cerebro.

Inflamación Cerebral: Un Enemigo Compartido

Cuando hay inflamación crónica en el cerebro, como ocurre en ambas patologías, se activa un ejército de células que liberan sustancias inflamatorias. Estas sustancias no sólo dañan el cerebro sino que también dificultan la reparación, empeorando la memoria y el ánimo.

En personas con depresión mayor y Alzheimer, los niveles de ciertos marcadores inflamatorios (como la proteína C reactiva y las interleuquinas) son notablemente elevados, lo que provoca aún más daño.

¿Y Si El Ejercicio Fue La Mejor Medicina?

El ejercicio físico es uno de los aliados más potentes que tenemos, y no hace falta ser atleta para aprovechar sus beneficios. Diversos estudios han demostrado que mantenerse activo ayuda a reducir el riesgo de depresión y demencia—es más, incluso puede revertir algunos daños en el cerebro.

Practicar actividad física regular favorece el crecimiento de nuevas neuronas en el hipocampo y aumenta los niveles de una sustancia llamada BDNF, que protege las células cerebrales y mejora el ánimo. Ejercicios aeróbicos, caminatas, baile y hasta ejercicios de fuerza tienen efectos positivos sobre la memoria y la salud mental en mayores.

No hay que olvidar que el ejercicio también regula el eje del estrés, ayudando a bajar el cortisol y promoviendo una recuperación más rápida ante situaciones tensas.

El Ejercicio Ataca A La Inflamación

Un aspecto menos conocido es el efecto antiinflamatorio del movimiento. Al hacer ejercicio, liberamos “miocinas” y otras moléculas que ayudan a combatir la inflamación tanto en el cuerpo como en el cerebro. Adicionalmente, practicar actividad de manera moderada reduce los marcadores inflamatorios y aumenta los antiinflamatorios, creando un ambiente más saludable para nuestras neuronas.

¿Cuánto, Cómo Y Para Qué?

No todos los tipos de ejercicio tienen un impacto igual; los estudios sugieren que la intensidad y la regularidad cuentan mucho. Por ejemplo, caminar 30 minutos al día, cinco veces por semana, puede lograr auténticos cambios en el cerebro. También se ha visto beneficios cuando se combinan ejercicios de fuerza con flexibilidad y equilibrio.

Y si incorporar el ejercicio parece difícil, hay muchas formas creativas de moverse: bailar, jugar con nietos, jardinería, paseos grupales, o algún deporte adaptado.

Pequeñas Decisiones, Grandes Cambios

En resumen, cuidar la mente y el cuerpo es un viaje, sobre todo en la etapa adulta mayor. Prestar atención a la salud mental, controlar el estrés, mantener activos tanto el cuerpo como las relaciones sociales, y moverse regularmente son pasos sencillos pero potentes que pueden ayudarte a mantener la autonomía y calidad de vida.

Recuerda: aunque la demencia hoy no tiene cura, sí hay maneras de retrasarla y mejorar sus síntomas. Y si la depresión aparece, pedir ayuda y practicar ejercicio son dos armas infalibles.

¿Quién dijo que el cerebro no se ejercita? ¡A moverse se ha dicho!

Este artículo se basa en evidencias científicas actualizadas y está inspirado en la revisión “Shared Mechanisms in Dementia and Depression: The Modulatory Role of Physical Exercise” publicada en el Journal of Neurochemistry en 2025.Shared-Mechanisms-in-Dementia-and-Depression.pdf

El Papel de las Mitocondrias como Objetivo Nutricional para Mantener la Salud Muscular y la Función Física en la Edad Avanzada

Thu, 15 Aug 2024 11:33:38 GMT

Introducción

El envejecimiento está asociado con una pérdida progresiva de masa muscular esquelética y una disminución en la función física, lo que puede llevar a una pérdida de independencia y un mayor uso de servicios de salud. Las mitocondrias, esenciales en la etiología de la sarcopenia, se han identificado como objetivos clave para intervenciones que pueden mitigar el declive en la capacidad física. Aunque el entrenamiento físico es una intervención primaria que reduce muchos de los efectos negativos del envejecimiento en la calidad y función del músculo esquelético, los niveles de actividad física disminuyen con la edad, lo que hace necesario implementar tratamientos complementarios para mantener la salud mitocondrial y la función física.

Cambios Mitocondriales Relacionados con la Edad

Con el envejecimiento, se observan cambios en el contenido mitocondrial del músculo esquelético, la bioenergética, la emisión de especies reactivas de oxígeno (ROS) y el control de calidad. Estos cambios están relacionados con la pérdida de masa muscular y función física, lo que incrementa el riesgo de caídas y fracturas, y lleva a una mayor dependencia de cuidados.

Intervenciones Nutricionales y Suplementos

Varios suplementos han mostrado mejorar la función física en personas mayores a través de mecanismos que involucran las mitocondrias. Entre ellos se incluyen:

MitoQ y Urolitina A: Aumentan la biogénesis mitocondrial y la bioenergética.
Ácidos Grasos Omega-3 (n-3 PUFAs): Reducen la emisión de ROS mitocondriales y el daño oxidativo.
Glicina y N-acetilcisteína (GlyNAC): Mejoran el control de calidad mitocondrial.

Estos suplementos pueden actuar de manera interdependiente para mejorar la función física al aumentar la biogénesis mitocondrial, disminuir la emisión de ROS y mejorar el control de calidad mitocondrial.

Ejercicio y Salud Mitocondrial

El entrenamiento físico contrarresta muchos de los efectos negativos del envejecimiento en las mitocondrias del músculo esquelético. Sin embargo, debido a que la mayoría de los adultos mayores no cumplen con las pautas de actividad física, se requieren intervenciones complementarias que mejoren la función mitocondrial y promuevan la longevidad funcional, ya sea de manera independiente o en combinación con el ejercicio.

Plasticidad y contenido mitocondrial

Uno de los hallazgos más inconsistentes en la literatura se refiere al impacto del envejecimiento en el contenido mitocondrial del músculo esquelético. Algunos estudios no reportan cambios en el contenido mitocondrial en individuos mayores de 65 años en comparación con sus contrapartes jóvenes, mientras que otros observan una disminución. Estas diferencias pueden estar relacionadas con las diversas medidas utilizadas para determinar el contenido mitocondrial, incluyendo las actividades enzimáticas máximas, los niveles de proteínas mitocondriales y la densidad/volumen mitocondrial.

Bioenergética mitocondrial

Existe una discusión considerable sobre el concepto de disminución de la capacidad mitocondrial con el envejecimiento. Varios estudios han demostrado una disminución de la capacidad mitocondrial con la edad avanzada, aunque este hallazgo no es universal. Tal variabilidad puede observarse porque muchos estudios no consideran covariables importantes, como los niveles de actividad física, la aptitud cardiorrespiratoria y la adiposidad, que probablemente confunden la relación entre la capacidad mitocondrial y la edad.

Emisión de especies reactivas de oxígeno mitocondrial

Los ROS mitocondriales juegan un papel importante en la señalización celular y en la promoción de varias adaptaciones celulares beneficiosas al estrés. Sin embargo, el estrés oxidativo se ha implicado en la atrofia muscular relacionada con la edad, sugiriendo que hay un 'umbral' más allá del cual mayores elevaciones en los niveles de ROS se vuelven perjudiciales.

Control de la calidad mitocondrial

El retículo mitocondrial es una estructura dinámica que experimenta una remodelación constante. La fusión mitocondrial permite el intercambio y dilución de componentes mitocondriales, mientras que la fisión mitocondrial segrega mitocondrias dañadas para su eliminación por mitofagia. Estos procesos son esenciales para el mantenimiento de una red mitocondrial sana y funcional.

Conclusiones

El mantenimiento de la salud mitocondrial es crucial para un envejecimiento saludable. A través de una combinación de nutrición adecuada, suplementos específicos y ejercicio regular, es posible mejorar la función mitocondrial y reducir el riesgo de enfermedades relacionadas con la edad. Estas estrategias pueden ayudar a las personas mayores a mantener su independencia y calidad de vida, minimizando el riesgo de enfermedades crónicas. La investigación continúa avanzando en este campo, ofreciendo nuevas perspectivas sobre cómo optimizar la salud mitocondrial a lo largo de la vida.

Este artículo destaca la importancia de las mitocondrias como objetivo nutricional en la edad avanzada y cómo las intervenciones nutricionales y de ejercicio pueden desempeñar un papel crucial en la mejora de la salud y la función física en las personas mayores. Al enfocarse en la salud mitocondrial, es posible mitigar los efectos del envejecimiento y promover una vida más activa y saludable.

Referencia:

https://www.fisiologiadelejercicio.com/la-mitocondria-como-objetivo-nutricional-en-edad-avanzada/

Ejercicio y depresión en edad avanzada

Tue, 23 Jul 2024 16:57:27 GMT

La depresión en la tercera edad es un problema de salud pública que afecta a una proporción significativa de la población mayor. Este trastorno no solo impacta la calidad de vida, sino que también puede agravar otras condiciones de salud. Sin embargo, la práctica regular de ejercicio físico ha demostrado ser una modalidad efectiva para reducir los síntomas depresivos en esta población. A continuación, se exploran las modalidades de ejercicio más adecuadas para combatir la depresión en la edad avanzada.

Importancia del Ejercicio en la Tercera Edad.

El ejercicio físico no solo mejora la condición física, sino que también tiene un impacto positivo en la salud mental. En personas mayores, la actividad física puede ayudar a liberar endorfinas, neurotransmisores que actúan como analgésicos naturales y que mejoran el estado de ánimo. Además, el ejercicio regular puede ayudar a reducir la ansiedad y el estrés, factores que a menudo coexisten con la depresión en la tercera edad.

Modalidades de Ejercicio Efectivas

Ejercicio Aeróbico

El ejercicio aeróbico, como caminar, nadar o andar en bicicleta, es altamente beneficioso. Se recomienda realizar al menos 150 minutos de actividad aeróbica moderada a la semana. Este tipo de ejercicio no solo mejora la salud cardiovascular, sino que también está asociado con una reducción significativa de los síntomas depresivos. Un estudio indica que la participación en programas de ejercicio aeróbico puede resultar en mejoras en el estado de ánimo y en la calidad de vida de los ancianos.

Ejercicio de Fuerza

El entrenamiento de fuerza, que incluye el uso de pesas o resistencia corporal, también es crucial. Este tipo de ejercicio no solo ayuda a mantener la masa muscular y la densidad ósea, sino que también puede contribuir a mejorar la autoestima y la percepción de la propia imagen, lo que es fundamental para combatir la depresión. Un programa de entrenamiento de fuerza adaptado a las capacidades individuales puede ser muy efectivo en la mejora del bienestar psicológico.

Ejercicio de Flexibilidad y Equilibrio

Las actividades que promueven la flexibilidad y el equilibrio, como el yoga o el tai chi, son especialmente beneficiosas para las personas mayores. Estas modalidades no solo ayudan a prevenir caídas, un riesgo significativo en la tercera edad, sino que también fomentan la relajación y reducen la tensión. La práctica regular de estas actividades puede mejorar la salud mental y contribuir a una sensación general de bienestar.

Ejercicio en Grupo

La realización de ejercicio en grupo puede ser particularmente efectiva para combatir la depresión en la tercera edad. La interacción social que se produce en estas actividades no solo proporciona apoyo emocional, sino que también puede ayudar a combatir la soledad, un factor de riesgo significativo para la depresión. Participar en clases grupales de ejercicio puede fomentar un sentido de comunidad y pertenencia, lo que es crucial para la salud mental de los mayores

Consideraciones para la Implementación

Es fundamental que cualquier programa de ejercicio para la tercera edad sea personalizado y adaptado a las capacidades individuales. Antes de comenzar, se recomienda realizar una evaluación de la condición física y consultar a un profesional de la salud. Esto asegura que las actividades elegidas sean seguras y efectivas.

Frecuencia y Duración

La frecuencia ideal de ejercicio es de al menos tres a cinco veces por semana, con sesiones que duren entre 30 y 60 minutos. Es importante que los ejercicios sean progresivos, comenzando con niveles bajos de intensidad y aumentando gradualmente a medida que la condición física mejora.

Monitoreo y Apoyo

El seguimiento regular y el apoyo de profesionales de la salud o entrenadores especializados son esenciales para mantener la motivación y ajustar el programa según sea necesario. Además, el monitoreo de los avances puede proporcionar un sentido de logro que mejora la autoestima y el estado de ánimo.

Conclusiones

La incorporación de ejercicio físico en la rutina diaria de las personas mayores es una estrategia efectiva para reducir la depresión y mejorar la calidad de vida. Modalidades como el ejercicio aeróbico, el entrenamiento de fuerza, la flexibilidad y el equilibrio, así como la práctica en grupo, ofrecen beneficios significativos tanto físicos como psicológicos.

Fomentar un estilo de vida activo y saludable no solo contribuye a la salud física, sino que también es un pilar fundamental para el bienestar emocional en la tercera edad. Por lo tanto, es esencial promover la actividad física como una herramienta clave en la prevención y tratamiento de la depresión en esta población.

Haz clic aquí para acceder al contenido de un artículo publicado hace un mes, sobre el tema.

Las 6 cosas que debes considerar ante un mayor con problemas de salud mental.

Thu, 15 Feb 2024 13:32:17 GMT

La salud mental es un aspecto fundamental del bienestar general de las personas mayores. A medida que envejecemos, es común enfrentar desafíos y cambios en nuestras vidas que pueden afectar nuestra salud mental. En este artículo, exploraremos los problemas de salud mental más comunes entre los adultos mayores, cómo reconocer los signos y síntomas, y las opciones de tratamiento disponibles. También discutiremos la importancia de brindar apoyo y cuidado a las personas mayores que enfrentan problemas de salud mental.

Los problemas de salud mental más comunes en la tercera edad

A medida que envejecemos, es importante reconocer que los adultos mayores también pueden enfrentar problemas de salud mental. Algunos de los problemas más comunes incluyen la depresión, la ansiedad, la demencia y la soledad. La depresión es particularmente común entre los adultos mayores y puede tener un impacto significativo en su calidad de vida.

Signos y síntomas de problemas de salud mental en los adultos mayores

Reconocer los signos y síntomas de los problemas de salud mental en los adultos mayores es crucial para proporcionarles el apoyo adecuado. Algunos de los signos a tener en cuenta incluyen cambios en el estado de ánimo, como tristeza persistente, irritabilidad o apatía. Además, los adultos mayores pueden experimentar cambios en su comportamiento, como el aislamiento social o la falta de interés en actividades que solían disfrutar.

Comprender la depresión en los mayores

La depresión es una de las condiciones de salud mental más comunes entre los adultos mayores. Es importante comprender que la depresión no es una parte normal del envejecimiento y que puede tratarse de manera efectiva. Algunos de los factores de riesgo para la depresión en los adultos mayores incluyen la pérdida de seres queridos, la enfermedad crónica y el aislamiento social.

Brindar apoyo y cuidado a las personas mayores con problemas de salud mental

Proporcionar apoyo y cuidado a las personas mayores que enfrentan problemas de salud mental es esencial para su bienestar general. Algunas estrategias efectivas incluyen fomentar la participación en actividades sociales, asegurarse de que tengan acceso a la atención médica adecuada y brindarles un entorno seguro y de apoyo. También es importante fomentar la comunicación abierta y asegurarse de que se sientan escuchados y comprendidos.

Opciones de tratamiento para la salud mental de los ancianos

Existen diversas opciones de tratamiento disponibles para abordar la salud mental en los adultos mayores. La terapia de conversación puede ser una opción efectiva para ayudar a los adultos mayores a hablar sobre sus emociones y problemas. La terapia cognitivo-conductual también puede ser útil para identificar y cambiar patrones de pensamiento negativos. En algunos casos, se pueden recetar medicamentos para ayudar a controlar los síntomas de la salud mental. Es importante consultar con un profesional de la salud para determinar la mejor opción de tratamiento para cada individuo.

Conclusiones: Importancia de priorizar la salud mental en los adultos mayores

En conclusión:

Es fundamental reconocer y comprender la importancia de la salud mental en las personas mayores.
Los problemas de salud mental son comunes entre los adultos mayores y pueden tener un impacto significativo en su calidad de vida.
Es crucial reconocer los signos y síntomas de los problemas de salud mental en los adultos mayores y brindarles el apoyo y cuidado adecuados. Al priorizar la salud mental en los adultos mayores, podemos ayudarles a vivir vidas más felices y saludables.
Si crees que un ser querido mayor está sufriendo problemas de salud mental, no dudes en buscar ayuda. La salud mental es tan importante como la salud física y todos merecen recibir el apoyo y cuidado adecuados. Juntos, podemos ayudar a los adultos mayores a mantener una buena salud mental y disfrutar de una vida plena y significativa.

El ictus en la tercera edad

Wed, 07 Feb 2024 00:19:18 GMT

A medida que envejecemos, nuestro cuerpo experimenta cambios naturales que pueden aumentar el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular. Los adultos mayores son especialmente vulnerables a esta enfermedad. En este artículo, exploraremos cómo el accidente cerebrovascular afecta a los adultos mayores y cómo pueden reducir su riesgo.

Comprendiendo el accidente cerebrovascular las personas de edad avanzada

El accidente cerebrovascular, también conocido como ACV o ictus, ocurre cuando el suministro de sangre al cerebro se interrumpe o se reduce significativamente. Esto puede deberse a un coágulo de sangre que bloquea una arteria o a la ruptura de un vaso sanguíneo en el cerebro. Cuando el cerebro no recibe suficiente sangre y oxígeno, las células comienzan a morir, lo que puede tener graves consecuencias para la salud.

En los ancianos, el accidente cerebrovascular puede ser aún más peligroso debido a los cambios fisiológicos asociados con el envejecimiento. Los factores de riesgo, como la hipertensión arterial, la diabetes y el colesterol alto, son más comunes en los adultos mayores. Además, la disminución de la salud general y la capacidad reducida para recuperarse de una enfermedad aumentan la vulnerabilidad al accidente cerebrovascular.

Factores de riesgo

Los factores de riesgo del accidente cerebrovascular en los ancianos pueden clasificarse en dos categorías: factores no modificables y factores modificables.

Los factores no modificables incluyen la edad y el historial familiar de accidente cerebrovascular. A medida que envejecemos, el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular aumenta. Además, si un miembro de la familia ha tenido un accidente cerebrovascular, existe una mayor probabilidad de que otros miembros también lo experimenten.

Los factores modificables, por otro lado, se refieren a aquellos aspectos de nuestro estilo de vida y salud que podemos cambiar o controlar para reducir el riesgo de accidente cerebrovascular. Estos incluyen la presión arterial alta, la diabetes, el colesterol alto, el tabaquismo, la obesidad, la falta de actividad física y una dieta poco saludable. Al abordar y controlar estos factores de riesgo modificables, los ancianos pueden reducir significativamente su probabilidad de sufrir un accidente cerebrovascular.

Signos y síntomas

Es crucial que los adultos mayores comprendan los síntomas del accidente cerebrovascular y tomen medidas preventivas para reducir su riesgo. Los signos y síntomas del accidente cerebrovascular pueden variar dependiendo del área del cerebro afectada, pero es importante reconocerlos rápidamente para buscar atención médica de emergencia. Algunos de los síntomas comunes del accidente cerebrovascular en los ancianos incluyen:

Debilidad o entumecimiento en la cara, brazo o pierna, especialmente en un lado del cuerpo.
Dificultad para hablar o comprender lo que se le dice.
Problemas para caminar o mantener el equilibrio.
Pérdida repentina de la visión en uno o ambos ojos.
Dolor de cabeza intenso y repentino, sin causa conocida.

Si un adulto mayor experimenta alguno de estos síntomas, es fundamental buscar atención médica de inmediato. El tiempo es crucial cuando se trata de un accidente cerebrovascular, y recibir tratamiento lo más rápido posible puede marcar la diferencia en el resultado y la recuperación.

Diagnóstico

El diagnóstico del accidente cerebrovascular en los ancianos generalmente se basa en una combinación de la historia clínica del paciente, los síntomas y los resultados de las pruebas médicas. Los médicos utilizarán técnicas de evaluación neurológica para determinar la gravedad del accidente cerebrovascular y el área del cerebro afectada. Algunas de las pruebas comunes que se pueden utilizar para diagnosticar un accidente cerebrovascular en los ancianos incluyen:

Tomografía computarizada (TC) del cerebro: esta prueba permite a los médicos obtener imágenes detalladas del cerebro y detectar cualquier daño o coágulo.
Resonancia magnética (RM) del cerebro: similar a la TC, la RM proporciona imágenes más detalladas del cerebro y puede ayudar a identificar la causa del accidente cerebrovascular.
Angiografía cerebral: esta prueba utiliza la inyección de un tinte especial en los vasos sanguíneos del cerebro para visualizar cualquier obstrucción o estrechamiento.
Electrocardiograma (ECG): se utiliza para evaluar el ritmo cardíaco y buscar posibles anomalías que puedan haber causado el accidente cerebrovascular.

Opciones de tratamiento

El tratamiento del accidente cerebrovascular en los ancianos dependerá de varios factores, como la gravedad del accidente cerebrovascular, el área del cerebro afectada y la salud general del paciente. Algunas de las opciones de tratamiento comunes para el accidente cerebrovascular en los ancianos incluyen:

Terapia de reperfusión: esta es una opción de tratamiento que se utiliza para restaurar el flujo sanguíneo al área afectada del cerebro. Puede incluir medicamentos para disolver coágulos o procedimientos como la trombectomía mecánica.
Medicamentos anticoagulantes o antiplaquetarios: estos medicamentos se utilizan para prevenir la formación de coágulos sanguíneos y reducir el riesgo de futuros accidentes cerebrovasculares.
Rehabilitación: después de un accidente cerebrovascular, la rehabilitación es crucial para ayudar a los ancianos a recuperar las habilidades perdidas y mejorar su calidad de vida. Esto puede incluir terapia física, ocupacional y del habla.

Es importante tener en cuenta que el tratamiento del accidente cerebrovascular en los mayores debe ser individualizado y adaptado a las necesidades y circunstancias únicas de cada paciente. Un enfoque multidisciplinario que involucre a médicos, terapeutas y otros profesionales de la salud es fundamental para lograr los mejores resultados posibles.

Rehabilitación y recuperación después del accidente cerebrovascular

La rehabilitación después del accidente cerebrovascular es un proceso continuo que puede durar meses o incluso años. Para los ancianos, la recuperación puede ser más desafiante debido a los cambios asociados con el envejecimiento y la presencia de otras condiciones médicas. Sin embargo, con el apoyo adecuado y una terapia adecuada, muchos ancianos pueden lograr mejoras significativas en su función y calidad de vida.

La rehabilitación después del accidente cerebrovascular puede incluir diferentes formas de terapia, como:

Fisioterapia: esta terapia se enfoca en mejorar la fuerza, el equilibrio y la coordinación física.
Terapia ocupacional: esta terapia ayuda a los pacientes a recuperar habilidades básicas para realizar actividades diarias, como vestirse, comer y bañarse.
Logopedia: esta terapia se concentra en mejorar las habilidades de comunicación y la capacidad para tragar.

Además de la terapia formal, el apoyo emocional y el cuidado continuo son fundamentales para la recuperación de los ancianos después de un accidente cerebrovascular. Los familiares y cuidadores desempeñan un papel vital en brindar apoyo y alentar a los pacientes a seguir con su rehabilitación.

Prevención

Si bien no se puede garantizar la prevención total del accidente cerebrovascular, los mayores pueden tomar medidas para reducir su riesgo. Algunas estrategias de prevención efectivas incluyen:

Mantener una presión arterial saludable: asegurarse de controlar la presión arterial regularmente y tomar medicamentos recetados según las indicaciones del médico.
Controlar la diabetes: mantener los niveles de azúcar en sangre bajo control y seguir un plan de tratamiento adecuado.
Mantener una dieta saludable: comer una dieta equilibrada y baja en grasas saturadas y colesterol puede reducir el riesgo de accidente cerebrovascular.
Hacer ejercicio regularmente: la actividad física regular puede ayudar a mantener un peso saludable, controlar la presión arterial y reducir el riesgo de accidente cerebrovascular.
Dejar de fumar: el tabaquismo es un factor de riesgo importante para el accidente cerebrovascular, por lo que dejar de fumar puede marcar una gran diferencia en la prevención.
Limitar el consumo de alcohol: el consumo excesivo de alcohol aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular, por lo que se recomienda limitar la ingesta de alcohol.

Apoyo y cuidado para los sobrevivientes de accidente cerebrovascular

Los sobrevivientes de accidente cerebrovascular de edad avanzada pueden necesitar apoyo continuo y cuidado para adaptarse a los cambios físicos y emocionales causados por el accidente cerebrovascular. Algunas formas de apoyo y cuidado para los ancianos que han sufrido un accidente cerebrovascular incluyen:

Cuidado médico continuo: es importante que los sobrevivientes de accidente cerebrovascular continúen recibiendo atención médica regular y sigan los consejos y tratamientos recomendados por sus médicos.
Apoyo emocional: los sobrevivientes de accidente cerebrovascular pueden experimentar cambios emocionales significativos, como depresión, ansiedad o dificultades para adaptarse. El apoyo emocional, ya sea a través de grupos de apoyo o terapia individual, puede ser beneficioso.
Modificaciones en el hogar: la adaptación del entorno del hogar puede ser necesaria para garantizar la seguridad y la comodidad del sobreviviente de accidente cerebrovascular. Esto puede incluir la instalación de barras de agarre en el baño, alfombras antideslizantes y eliminar obstáculos que puedan causar caídas.
Asistencia para actividades diarias: algunos sobrevivientes de accidente cerebrovascular pueden necesitar ayuda adicional con las actividades diarias, como la alimentación, el aseo personal y la movilidad. Los cuidadores y familiares pueden desempeñar un papel importante en proporcionar esta asistencia.

Enfrentando el impacto emocional del accidente cerebrovascular en la tercera edad

El impacto emocional de un accidente cerebrovascular en los ancianos puede ser significativo. Pueden experimentar una amplia gama de emociones, desde frustración y tristeza hasta ansiedad y miedo. Es importante que los ancianos reciban el apoyo emocional adecuado para ayudarles a enfrentar y superar estos desafíos.

El apoyo emocional puede provenir de diferentes fuentes, como grupos de apoyo, terapia individual o el apoyo de familiares y amigos. Es fundamental fomentar un entorno de apoyo y comprensión, donde los ancianos se sientan seguros y capaces de expresar sus emociones. La terapia cognitivo-conductual también puede ser beneficiosa para ayudar a los ancianos a desarrollar estrategias para enfrentar el impacto emocional del accidente cerebrovascular.

Conclusión

El accidente cerebrovascular es una enfermedad grave que afecta a personas de todas las edades, pero los ancianos son especialmente vulnerables. Comprender los factores de riesgo, los síntomas y las opciones de tratamiento del accidente cerebrovascular es fundamental para los ancianos y sus cuidadores. Al llevar un estilo de vida saludable, controlar los factores de riesgo y buscar atención médica inmediata en caso de síntomas de accidente cerebrovascular, los ancianos pueden reducir su riesgo y vivir vidas más saludables y plenas.

Los 10 Problemas Dentales Más Comunes en la Tercera Edad

Tue, 09 Jan 2024 12:15:23 GMT

La salud bucal es una parte fundamental de nuestro bienestar general, y esto es especialmente cierto a medida que envejecemos. Con el paso de los años, es normal que experimentemos ciertos cambios en nuestra boca y dentición. En este artículo, exploraremos los 10 problemas dentales más comunes que afectan a las personas mayores. También ofreceremos consejos para prevenir y tratar estos problemas.

Caries Radicular

La progresiva pérdida o encogimiento de las encías es otro problema común en la tercera edad. A medida que las encías se retraen, las raíces de los dientes quedan expuestas, lo que aumenta el riesgo de desarrollar caries radicular. Para prevenir este problema, es fundamental mantener una buena higiene bucal y visitar al dentista regularmente. Algunas personas mayores pueden tener dificultades para cuidar adecuadamente su dentadura debido a problemas de movilidad o porque viven solas, pero es importante buscar soluciones y no descuidar la salud bucal.

Boca Seca

La xerostomía, o boca seca, es otro problema común en la tercera edad. Esta condición puede estar asociada al uso prolongado de ciertos medicamentos, que reducen la producción de saliva. La falta de saliva puede aumentar el riesgo de desarrollar caries, ya que la saliva ayuda a proteger y limpiar los dientes. Los síntomas de la boca seca incluyen sequedad en la boca y los labios, sensación de ardor en la boca y lengua áspera. Para aliviar la boca seca, es importante mantenerse hidratado y chupar caramelos sin azúcar para estimular la producción de saliva.

Pérdida del Sentido del Gusto

A medida que envejecemos, es normal que perdamos agudeza en nuestros sentidos, incluido el sentido del gusto. A partir de los 60 años, el número de papilas gustativas disminuye y cada una de ellas se encoge. Esto puede afectar nuestra capacidad para percibir los sabores dulces, amargos, ácidos, salados y umami. Además, la producción reducida de saliva en la boca también puede afectar el sentido del gusto. Aunque esto puede resultar frustrante, es importante seguir disfrutando de una alimentación variada y equilibrada para mantener una buena salud en general.

Dientes Oscurecidos

Uno de los problemas dentales más comunes en la tercera edad es la oscurecimiento de los dientes. A medida que envejecemos, la dentina, el tejido que forma la mayor parte del diente, tiende a oscurecerse. Además del proceso natural de envejecimiento, factores como el consumo de tabaco pueden contribuir a un mayor oscurecimiento de los dientes. Afortunadamente, existen opciones de blanqueamiento dental disponibles para restaurar la apariencia blanca y brillante de los dientes.

Pérdida de Dientes

Aunque cada vez es menos común, la pérdida de dientes sigue siendo un problema dental relevante en la tercera edad. Conservar una dentadura completa no solo mejora la calidad de vida, sino que también se ha demostrado que está asociada a una mayor esperanza de vida. Un estudio realizado en el Hospital Universitario de Uppsala en Finlandia encontró que cada pieza dental perdida aumenta el riesgo de sufrir un infarto o un ictus. Es importante mantener una buena higiene bucal y visitar regularmente al dentista para prevenir la pérdida de dientes.

Sensibilidad Dental

La sensibilidad dental es otro problema que puede empeorar con la edad. A medida que las encías se retraen, las partes sensibles de la raíz del diente quedan expuestas, lo que puede causar molestias al consumir alimentos fríos, calientes, dulces o ácidos. Para aliviar la sensibilidad dental, se recomienda utilizar una pasta dental específica para dientes sensibles y evitar alimentos y bebidas extremadamente fríos o calientes. En casos más graves, el dentista puede recomendar tratamientos adicionales para reducir la sensibilidad.

Enfermedad Periodontal

La enfermedad periodontal, también conocida como enfermedad de las encías, es más común en personas mayores que no han cuidado adecuadamente su salud bucal. Además, ciertas condiciones médicas, como la diabetes o problemas cardiovasculares, pueden aumentar el riesgo de desarrollar periodontitis. La falta de movilidad o vivir solo también puede contribuir a un mayor riesgo de enfermedad periodontal en la tercera edad. Es fundamental mantener una buena higiene bucal, incluyendo el uso de hilo dental y enjuague bucal, y visitar regularmente al dentista para prevenir y tratar la enfermedad periodontal.

Candidiasis Oral

La candidiasis oral, también conocida como aftas bucales, es una infección fúngica común en la boca que puede afectar a personas mayores. Esta condición puede estar relacionada con el uso de prótesis dentales, una higiene bucal deficiente o problemas de salud subyacentes, como la diabetes o la boca seca. Los síntomas de la candidiasis oral incluyen puntos blancos en la lengua y la boca, enrojecimiento y, en algunos casos, sangrado al raspar. Es importante tratar la candidiasis oral para evitar complicaciones y mantener una buena salud bucal.

Cambios en la Mandíbula

A medida que envejecemos, podemos experimentar cambios en la mandíbula. Aquellos que han usado dentaduras postizas durante muchos años o que no han tenido dientes naturales pueden notar que la parte inferior de su cara, especialmente la barbilla, parece estar adelantada. Estos cambios se deben principalmente a la pérdida de masa ósea en la mandíbula. Además, el retraimiento de las encías puede hacer que los labios se arruguen y parezcan retraídos. Es importante consultar al dentista para evaluar cualquier cambio en la mandíbula y buscar soluciones adecuadas.

Dificultad para Masticar

La falta de piezas dentales puede dificultar la masticación de los alimentos. A medida que envejecemos, es posible que la encía haya perdido parte de su fuerza, lo que puede causar dolor al masticar ciertos alimentos. Además, los dientes sanos pueden comenzar a moverse si no están correctamente soportados por los dientes adyacentes. Para abordar este problema, es importante mantener una buena salud bucal y considerar el uso de prótesis dentales si es necesario.

En conclusión, es crucial cuidar nuestra salud bucal a medida que envejecemos. Mantener una buena higiene bucal, visitar regularmente al dentista y abordar cualquier problema dental de manera temprana son pasos fundamentales para mantener una dentadura saludable en la tercera edad. Recordemos que una buena salud bucal no solo contribuye a nuestra calidad de vida, sino que también puede tener un impacto positivo en nuestra salud general.

Inflamación sistémica senil

Thu, 21 Dec 2023 12:07:01 GMT

Los estudios han relacionado el envejecimiento a un estado de inflamación de bajo grado a largo plazo, que afecta al organismo entero. Esta inflamación sistémica crónica puede contribuir al desarrollo de enfermedades de índole crónica.

Los cambios relacionados al envejecimiento del sistema inmunológico conducen a una respuesta inflamatoria crónica más alta. Se cree que uno de los principales causantes de este fenómeno es la llamada "inflamación senil", que implica una acumulación de células inmunes activadas y moléculas inflamatorias en los tejidos con el paso de los años. Esta inflamación senil podría promover una variedad de trastornos degenerativos y crónicos asociados con el envejecimiento, como las enfermedades cardiovasculares, la diabetes tipo 2, el cáncer, las enfermedades neurodegenerativas y otros problemas de salud.

Además, se ha implicado que la inflamación sistémica crónica es un factor fundamental en la patogénesis de muchas enfermedades crónicas comunes, como la artritis reumatoide, la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), la enfermedad renal crónica y las enfermedades autoinmunes.

Investigaciones han demostrado que la inflamación crónica contribuye al daño celular y tisular, así como a la progresión de éstas enfermedades.

Existe un círculo vicioso entre la inflamación crónica sistémica y las enfermedades de larga duración: el envejecimiento promueve un estado inflamatorio crónico, que por su parte contribuye al desarrollo y empeoramiento de enfermedades crónicas, lo que puede aumentar aún más la inflamación sistémica. Esta interacción puede acelerar los efectos nocivos del envejecimiento y dar lugar a una mayor vulnerabilidad a las enfermedades asociadas con la edad.

En la actualidad, la investigación se realiza para entender mejor los mecanismos que están en la base de la inflamación crónica sistémica, y su relación con el proceso de envejecimiento y enfermedades crónicas. Se buscan abordajes terapéuticos para reducir la inflamación crónica y, en consecuencia, disminuir la cantidad y la gravedad de enfermedades relacionadas con la edad. Estos abordajes pueden incluir cambios en el estilo de vida, como la dieta y el ejercicio, así como el desarrollo de tratamientos farmacológicos específicos para modular la respuesta inflamatoria.

La actividad física frecuente, tanto aeróbica como de resistencia, podría ser una manera eficaz de reducir la inflamación sistémica crónica entre los adultos mayores. Existe la idea de que el ejercicio contribuye a modificar la respuesta inflamatoria y estimula un ambiente antiinflamatorio en el organismo. No obstante, es importante tener presente que los mecanismos exactos por los cuales se producen estos beneficios aun se están investigando y pueden variar dependiendo del tipo de ejercicio y las características particulares de cada persona.

ref.: fisiologiadelejercicio.com

La ortopedia y la actividad física como aliados en la prevención de la osteoporosis en la tercera edad

Tue, 25 Apr 2023 13:11:02 GMT

A medida que cumplimos años, la pérdida de masa ósea se acentúa y nos conduce gradualmente a una mayor fragilidad ósea, lo que, aumenta la probabilidad de sufrir dolor crónico, pérdida de movilidad e incluso discapacidad.

Aunque reducir el riesgo de sufrir osteoporosis en la tercera edad puede ser difícil, hay ciertas medidas que se pueden tomar para prevenir y tratar esta enfermedad y mantener así una mejor calidad de vida.

El sedentarismo puede acelerar el desarrollo de la osteoporosis, por lo que, la actividad física es un aspecto importante para tener una buena salud ósea, concretamente, el ejercicio de carga de peso.

Los ejercicios de carga y actividades como caminar, correr, nadar o incluso bailar pueden proporcionarnos la fortaleza que necesitamos para mantenernos fuertes y sanos y gozar de una mejor salud ósea.

Sin embargo, estos ejercicios y actividades siempre deben estar supervisados por un profesional, ya que, de esta forma, nos aseguramos de hacerlos correctamente y prevenimos la aparición de lesiones.

Es importante hablar con un médico antes de empezar cualquier tipo de actividad física nueva, ya que ciertos ejercicios pueden ser demasiado extenuantes o causar más daño a unos huesos que ya están debilitados.

Además del ejercicio físico, también podemos contar con ciertos dispositivos de ortopedia que nos ayudan a prevenir muchas fracturas y lograr una mejor calidad de vida.

Entre ellos se incluyen sillas de ruedas, bastones, andadores y otros dispositivos diseñados para mejorar la calidad de vida de los ancianos.

Los dispositivos de ortopedia pueden proporcionar suficiente estabilidad y reducir el riesgo de sufrir fracturas o contusiones por caídas o tropiezos, además de proporcionar al usuario una mayor seguridad y autonomía. Sin embargo, debemos recordar que hay fracturas o contusiones que los aparatos de ortopedia no pueden evitar, ya que, con la osteoporosis los huesos se vuelven más frágiles y quebradizos, por lo que pueden romperse por sí solos.

Los fisioterapeutas y los ortopedistas pueden recomendar las mejores formas de utilizar estos dispositivos de apoyo, ya que, cada persona es un mundo, y la elección de cualquiera de ellos va a depender de sus necesidades individuales y gustos, por lo que, es esencial buscar un buen asesoramiento.

La nutrición también es un factor muy a tener en cuenta para prevenir y paliar la osteoporosis.

Además de llevar una dieta sana y equilibrada, podemos apoyarnos en el uso de ciertos suplementos nutricionales, ya que, de este modo, nos aseguramos de forma rápida y sencilla de estar ingiriendo las cantidades necesarias.

Algunos de los más importantes que podemos incorporar a nuestra dieta para mantener una buena salud ósea son la vitamina D y el calcio.

Otros suplementos nutricionales que no pueden faltar para preservar y cuidar la salud de nuestros huesos son la vitamina K, el Magnesio u oligoelementos como el Boro.

Sin embargo, en los casos más agudos de osteoporosis puede ser necesaria la medicación.

Los bifosfonatos (uno de los medicamentos más utilizados para tratar la osteoporosis) o la teriparatida (especialmente recomendada en mujeres posmenopáusicas) son medicamentos de uso común para tratar la osteoporosis.

Pueden mejorar la densidad ósea, pero siempre es importante comentar todas las opciones de tratamiento, así como los efectos secundarios que puedan tener, con un médico especialista.

En conclusión, tanto la prevención como el tratamiento de la osteoporosis en la tercera edad implican seguir algunos consejos útiles para tener una mejor calidad de vida.

Una rutina de ejercicio de fuerza u otras actividades físicas, siempre bajo la recomendación de un médico, una dieta sana y equilibrada suplementada con nutrientes como la vitamina C, el calcio o el magnesio pueden ser los mejores aliados para paliar los efectos de la osteoporosis en la tercera edad.

El uso de dispositivos de ortopedia también puede ser de gran ayuda para atenuar los efectos de la enfermedad, aunque, estos aparatos en sí no pueden prevenir o tratar la osteoporosis.

Medicamentos por vía oral contra la COVID más grave

Tue, 11 Jan 2022 11:12:20 GMT

Te vamos a dar unos datos rápidos antes de adentrarnos someramente en los entresijos de este medicamento:

Aprobado por la FDA: No (Autorización de uso de emergencia)
Nombre comercial : Paxlovid
Nombre genérico: tabletas de nirmatrelvir [PF-07321332] y tabletas de ritonavir
Compañía: Pfizer Inc.
Tratamiento para: COVID-19

En primer lugar hay que remarcar que se trata de un tratamiento oral, cuya utilización es exclusivamente, a día de hoy, para pacientes afectados por coranavirus, de alto riesgo.

Como comentamos, la Food and Drugs Administration americana (FDA) ha autorizado su uso en adultos y pacientes pediátricos con COVID-19 de leve a moderado, con un alto riesgo de progresar a una enfermedad grave. Se administra en tres pastillas (dos de nirmatrelvir y una de ritonavir) dos veces al día durante cinco días, para un total de 30 pastillas.

Es importante destacar que la FDA dijo que el fármaco no está destinado a sustituir la vacunación para aquellos en los que se indican vacunas y refuerzos, ni está autorizado para la profilaxis previa o posterior a la exposición. Es decir, ni sustituye a la vacunación, ni se puede utilizar para prevenir el contagio.

Los datos de eficacia que respaldan la autorización del Paxlovid, proceden del ensayo clínico EPIC-HR.

Entre los sujetos del estudio se encontraban pacientes adultos con un factor de riesgo preestablecido para padecer enfermedad grave o personas mayores de 60 años, independientemente de las condiciones médicas crónicas preestablecidas. Ninguno de los pacientes había recibido la vacuna contra la COVID-19, ni se había infectado previamente.

El objetivo principal del estudio fue evaluar la proporción de personas que fueron hospitalizadas por COVID-19 o que fallecieron por cualquier causa durante los 28 días de seguimiento.

Los resultados mostraron una reducción del riesgo de hospitalización o muerte del 89 % tras administrar el Paxlovid a adultos de alto riesgo en los tres primeros días del comienzo de los síntomas.

Según ha anunciado el gobierno español, este medicamento estará disponible en España a lo largo del mes de enero de este mismo año, tras su aprobación por parte de la Agencia Europea del Medicamento (AEM). Actualmente disponen de él EE.UU, Reino Unido e Israel.

En estas últimas semanas estamos asistiendo a un repunte de los contagios, incluso en personas vacunadas con la pauta completa, de la variante Ómicron. La buena noticia es que uno de los componentes de este medicamento, el nirmatrelvir ha demostrado una actividad antiviral consistente in vitro contra las variantes actuales de interés (es decir, alfa, beta, delta, gamma, lambda y mu). Además, el nirmatrelvir inhibió potentemente la MPRO asociada a esta variante en un ensayo bioquímico in vitro, aunque son precisos estudios adicionales con esta variante.

Precauciones a tener en cuenta al ser tratado con Paxlovid.

Uno de los principales problemas de seguridad que puede ocasionar el Paxlovid atañe a las interacciones medicamentosas, que pueden ser potencialmente peligrosas, debido a la presencia de ritonavir.

El ritonavir puede causar daños en el hígado, por lo que debe tenerse precaución al administrarlo a pacientes con enfermedades hepáticas preexistentes, incluyendo a aquellos con anomalías de las enzimas hepáticas. En pacientes con insuficiencia renal moderada es necesario reducir la dosis de Paxlovid.

Además, su uso en personas con infección por VIH-1 no controlada o no diagnosticada puede dar lugar a una resistencia a los medicamentos contra el sida.

Molnupiravir

Este no es el primer fármaco por vía oral que se ha comenzado a utilizar en la lucha contra la infección por coronavirus. En noviembre de 2021 apareció Molnupiravir, otro medicamento en forma oral, que funciona de forma diferente a Paxlovid. El Molnupiravir es un profármaco que necesita activarse dentro del cuerpo.

Molnupiravir no se puede recetar a mujeres embarazadas porque conlleva el riesgo de defectos de nacimiento. Además, se recomienda a los hombres que toman el medicamento que usen métodos anticonceptivos durante al menos tres meses después de la última dosis, ya que el efecto sobre los espermatozoides no se conoce completamente.

Este profármaco ha demostrado una actividad antiviral de amplio espectro frente a diferentes virus ARN no relacionados, incluidos el virus de la gripe (influenza), el virus del ébola, el virus de la encefalitis equina venezolana (VEEV) y otros coronavirus.

Es de esperar que según avancen los meses se pongan en circulación nuevos fármacos para el tratamiento (no prevención) de la infección por coronavirus en seres humanos.

En todo caso, y como repetimos siempre que hablamos sobre este tema en nuestro blog, en ESSIP – MundoMayor aconsejamos seguir las directrices de los profesionales sanitarios y expertos inmunólogos, y recibir la pauta completa de vacunación.

Hazlo por ti. Hazlo por los demás. Es tu responsabilidad.

Ref.

eldiario.es

drugs.com

webmd.com

theconversation.com

Test de antígenos vs PCR

Thu, 30 Dec 2021 11:44:26 GMT

Seguro que todos hemos recibido más de un chiste o “meme” sobre la llegada de 2022, y es que desde finales de 2019, en mayor o menor medida, nuestra vida gira en torno a la COVID19.

Hemos cambiado el manido “mis mejores deseos para 2022”, por un “con que no sea peor que 2021, ya merecerá la pena”, o chascarrillos similares.

Hace poco tiempo que una nueva forma viral se ha hecho con el control de la actualidad: la ya tristemente famosa variante Ómicron. Ya se habla de una sexta ola. Los contagios vuelven a estar a la orden del día, incluso entre personas previamente vacunadas, aunque gracias a estas vacunas, los síntomas no parecen estar siendo, por lo general, tan dramáticos como antes de éstas.

No obstante, se recomienda ser precavido, aunque el término más adecuado sería responsable, y adoptar todas las medidas a nuestro alcance que, por otro lado, son de sobra conocidas ya, para prevenir el contagio propio, y a los demás.

En España, cada Comunidad Autónoma tiene la capacidad de legislar según sus propios criterios, por lo que, dependiendo de dónde te encuentres, deberás observar unas normas más o menos estrictas. Lo mejor es que consultes la normativa de tu Comunidad en su página web.

En todo caso, tenemos a nuestro alcance una herramienta que, aunque no tenga una fiabilidad del 100%, podemos adquirir en la farmacia para auto testearnos. Es el llamado Test de Antígenos, que se empezó a comercializar en julio de este año.

La Comunidad de Madrid, aunque con más sombras que luces en su distribución y alcance a todos sus ciudadanos, tiene un test que, a través de estas oficinas de farmacia, dispensa de forma gratuita.

El autodiagnóstico con el kit debe hacerse de forma adecuada. No es difícil, pero conviene observar una serie de recomendaciones, que se detallan en este vídeo: https://youtu.be/mXJSclKc8PY.

Pero vamos a lo mollar. Hemos visto en las noticias colas interminables de gente esperando para que en sus centros de salud les hicieran una PCR, porque habían dado positivo en el test de antígeno.

Primero: ¿Qué significa haber dado positivo en este test?
Segundo: ¿Qué diferencia hay entre un test de antígeno y una PCR?
Tercero: He dado positivo en ambas pruebas, ¿y ahora, qué hago?

Veamos:

Antes que nada, hay que tener clara la diferencia entre un test de antígeno y una PCR (reacción en cadena de la polimerasa).

Aquí te lo explican estupendamente: https://youtu.be/n3vJsXY2Mnc

He dado positivo en el test. Eso significa que, en principio, tienes una carga viral media o alta de coronavirus en tu organismo. Tendrás que observan con sumo cuidado todas las medidas de contención a tu alcance, para no contagiar a nadie, incluso si tus síntomas son leves.

Ahora acudes a tu centro de salud para que lo confirmen con una PCR. Si diste positivo antes, lo más probable es que vuelvas a dar positivo con esta prueba. A partir de aquí, deberás seguir con el mayor rigor las medidas que te indiquen los sanitarios que te han atendido, o tu médico.

Ya sabrás que no existe un medicamento que “cure” la infección originada por este virus, por lo que el procedimiento es esperar a que el sistema defensivo de tu propio organismo se haga con él, y pasada una media de 10 -15 días, volver a repetir el test de antígeno o la PCR. Esto, si tus síntomas son moderados o leves.

Por cierto: la vacunación es la mejor manera de dotar a tu sistema inmune de la información necesaria para reconocer y derrotar al virus.

Con estos datos ya en tu poder, ya depende de ti.

Nuestro deseo es que pases unas fiestas lo más agradables posible y, dadas las circunstancias que nos afectan a todos, que lo hagas con responsabilidad. No sólo por ti, sino también por los demás. Y, sobre todo, por nuestros mayores.

Felices fiestas y, bueno, que 2022 sea mejor que 2021.

Ómicron, la variante de la COVID19 que salió de Sudáfrica

Tue, 21 Dec 2021 10:42:47 GMT

Podría parecer el nombre de otro superhéroe de MARVEL pero, desgraciadamente, su “súper poder” es inocular una nueva variante de coronavirus en el organismo de los seres humanos. Es decir, es un “súper villano”.

El 24 de noviembre, Sudáfrica le dijo a la Organización Mundial de la Salud que, en medio de un aumento reciente de casos de COVID-19, había identificado una nueva variante, más tarde llamada Ómicron, con una gran cantidad de mutaciones, lo que generó preocupaciones de que podría propagarse más fácilmente que otras variantes del coronavirus.

Los científicos advirtieron que, si bien hay razones para preocuparse por esta variante, aún no se sabe si tiene más probabilidades que otras de propagarse fácilmente o causar una enfermedad grave. Observaron que el virus tiene una cantidad sin precedentes de mutaciones, 50 o más , en todo su genoma.

Lo preocupante es que las mutaciones se produzcan en la parte exterior del virus que el SARS-CoV-2 usa para ingresar a las células, lo que aumenta la posibilidad de que esas modificaciones afecten la transmisión viral o la respuesta inmune.

E. John Wherry, director del Instituto de Inmunología de la Universidad de Pensilvania, en EE. UU., comenta que Ómicron es preocupante y se debería prestan atención, si bien no es motivo de entrar en pánico: Incluso si hay alguna reducción en la efectividad de las vacunas, dijo, es probable que las inyecciones aún conserven cierta capacidad de protección contra enfermedades graves, hospitalización y muerte.

Propagación y contagio de Ómicron

Aún no se sabe si la variante Ómicron se propaga más fácilmente que la variante delta altamente transmisible, pero muchos científicos sospechan que sí.

El análisis de las mutaciones, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, sugiere que es probable que omicron tenga una mayor transmisión en comparación con el virus SARS-CoV-2 original, pero es difícil inferir si es más transmisible que Delta.

Ómicron y las vacunas que ya nos han puesto

Uno de los aspectos más preocupantes es su potencial para evadir la inmunidad obtenida por la vacunación o por una infección previa.

Esta variante contiene numerosas mutaciones en su gen de pico, lo que augura que harán que los anticuerpos neutralizantes sean menos efectivos. Esto sugiere que podría tener más facilidad para reinfectar a las personas que se han recuperado del COVID-19 e infectar a las personas vacunadas.

El profesor de inmunobiología de la Universidad de Medicina de Tucson, Deepta Bhattacharya, detalla que «ni las personas que han sido vacunadas ni las que se recuperaron de COVID en el pasado volverán al punto de partida: el sistema inmunológico tiene demasiados caminos de respaldo y mecanismos a prueba de fallas.

»Lo que fue interesante es que los anticuerpos de las personas que se habían recuperado de la infección y luego se vacunaron más tarde en realidad funcionaron bien», dijo Bhattacharya. «La verdadera pregunta es si las personas que han recibido una tercera dosis de vacuna también estarán bien. Sospecho que se basarán en estudios realizados en beta, pero lo veremos pronto.»

Qué dicen al respecto los fabricantes de las vacunas

Paul Burton, director médico de Moderna, le dijo a BBC News que si se requiere una nueva vacuna contra la variante, sería a principios de 2022 cuando estaría disponible «en grandes cantidades».

Ugur Sahin, cofundador de BioNTech, ha dicho que las células T probablemente podrán destruir la variante Ómicron, incluso si los anticuerpos tienen dificultades para neutralizar la variante. Eso significaría que las vacunas aún ayudarían a prevenir enfermedades graves. «Nuestro mensaje es: no se asuste, el plan sigue siendo el mismo: acelere la administración de una tercera vacuna de refuerzo.»

Pfizer / BioNTech dijo que si hiciera falta una nueva vacuna, les llevaría poco más de tres meses comenzar a comercializarla.

Johnson & Johnson también se mostró optimista sobre la capacidad de su vacuna. «Seguimos confiando en las sólidas respuestas inmunitarias humorales y mediadas por células provocadas por la vacuna COVID-19 de Johnson & Johnson, demostrada por la durabilidad y amplitud de la protección contra variantes hasta la fecha en estudios clínicos», dijo el Dr. Mathai Mammen, director global de Janssen Research & Development LLC, Johnson & Johnson, en un comunicado de prensa.

En cuanto a la mayor o menor gravedad de esta variante respecto a las anteriores, varios expertos exponen que aún es pronto para conocer el alcance real de su reactividad.

Detección de Ómicron con las pruebas diagnósticas actuales

Parece que la variante se puede detectar con los diagnósticos COVID-19 existentes.

Esto incluye pruebas de reacción en cadena de la polimerasa altamente sensibles, o PCR, que evalúan la presencia de ARN viral en una muestra, junto con pruebas rápidas que buscan proteínas virales o antígenos.

Protegerse frente a esta variante de coronavirus

La controversia está servida, en cuanto a la aplicación de una tercera dosis de la vacuna actual.

Varios investigadores y científicos consideran que sí podría ser efectiva esta tercera dosis, no tanto para protegerse de la variante, como para minimizar los síntomas en caso de reinfección.

Sin embargo, La Organización Mundial de la Salud no apoya los refuerzos para todos los adultos, ni siquiera para combatir el Ómicron.

«En este momento, no hay evidencia de la que yo tenga conocimiento que sugiera que impulsar a toda la población necesariamente brindará una mayor protección a las personas por lo demás sanas contra la hospitalización o la muerte», dijo el Dr. Mike Ryan, director ejecutivo de la OMS. «El riesgo real de enfermedad grave, hospitalización y muerte radica en personas particularmente vulnerables y en riesgo que requieren protección contra todas las variantes de COVID-19.»

En resumen

Aún se desconoce el alcance real de la virulencia de esta nueva variante. Sí se sabe que es mucho más contagiosa que las anteriores, aún presentes y para las que sí hay una vacuna.

La inoculación de una tercera dosis de refuerzo de las vacunas ya administradas genera controversia en cuanto a su efectividad contra la variante Ómicron.

Seguir observando las medidas de contención, seguridad y precaución y protección propuestas por los expertos son, a día de hoy, la mejor forma de protegerse contra el contagio de este nuevo tipo de SARS-CoV-2.

En estas fechas navideñas, habitualmente proclives a una gran socialización, te sugerimos desde MundoMayor y ESSIP que extremes las precauciones. Aunque ya tengas puesta tu vacuna (incluso la tercera dosis), los interrogantes sobre Ómicron sugieren que de tu responsabilidad depende no incrementar contagios evitables.

Cuídate y cuida de los demás.

Ref. factcheck.org

Edulcorantes. Todo lo que necesitas conocer

Mon, 22 Nov 2021 15:53:00 GMT

Introducción a los edulcorantes y su papel en la alimentación

Llegan las fiestas navideñas.

En realidad las fechas están aún por llegar, aunque sus iconos más representativos –turrones, mazapanes, mantecados, polvorones, etc.- ya llevan algunas semanas entre nosotros.

Casi todo el mundo sabe que por más típicos y tradicionales que sean, no son productos saludables. Su composición (grasas saturas, azúcar, mantecas, etc.) no se lleva nada bien con nuestro sistema cardiovascular, ni, en muchas ocasiones, con el endocrino.

Sin embargo, en un intento de “amansar a la fiera”, los fabricantes de estos productos tratan, con mayor o menor éxito, de crear productos un poco más amables con nuestro organismo.

Una de las etiquetas que más a menudo vemos en los envases es “sin gluten”. De esta proteína típica de los cereales, ya hablaremos en otro momento.

Le sigue muy de cerca otra muy habitual: “sin azúcar”, o sus derivados como “sin azúcares añadidos”, “0´0”, “con edulcorantes naturales”, etc.

Es de estos últimos de los que te vamos a contar, en nuestro blog de hoy, algunas cosas que conviene que tengas en cuenta, cuando los vayas a adquirir.

¿Qué es un edulcorante?

Empezamos por saber qué es un edulcorante.

Los edulcorantes son sustancias que se utilizan principalmente para reemplazar el azúcar. Un aditivo que es incorporado intencionalmente a un alimento para potenciar o darle sabor dulce.

Tipos de edulcorantes

Existen varios tipos:

No nutritivos.

Son al menos entre 30 y 13.000 veces más dulces que el azúcar natural, y es por esta razón que se necesitan cantidades mínimas para endulzar un producto.

Naturales sin calorías:

Estevia (E960)

Es extraído de las hojas de la planta Stevia Rebaudiana Bertoni. Es estable en seco y más estable que otro edulcorante en forma líquida. En las cantidades recomendadas tiene un sabor dulce y agradable, en mayor cantidad puede sentirse un sabor amargo.

Taumantina (E957)

Esta sustancia se obtiene de un árbol de origen africano (Thaumatococcus) y también artificialmente. Es reconocida como la sustancia natural más dulce del mundo, ya que es 2.500 veces más dulce que el azúcar de mesa. Es muy utilizada para modificar sabores, más que como edulcorante.

Artificiales sin calorías:

Aspartamo (E951)

Es 200 veces más dulce que el azúcar. Su molécula está compuesta por un éster metílico del ácido aspártico y un dipéptido de fenilalanina. Es por esta razón que debe determinarse en el etiquetado de un alimento que se ha utilizado esta sustancia para informar a pacientes que no puedan consumir este aminoácido.

Es estable en seco y suele degradarse en temperaturas muy altas.

Sucralosa (E955)

Se fabrica a partir de las moléculas del azúcar. El 85% de lo que uno ingiere no se absorbe y se elimina por las heces, el resto se elimina por la orina sin ningún cambio. Es 600 veces más dulce que el azúcar. Es muy estable a altas temperaturas.

Sacarina (E954)

Esta molécula química es una de las más antiguas que se ha utilizado como edulcorante. Ha sido investigada durante muchos años debido a su relación con el cáncer en ratas, pero ha sido desmentido y aprobado su uso de manera segura tanto por la FDA como por la EFSA. El cuerpo la absorbe lentamente pero no se metaboliza y es eliminada a través de la orina. Es entre 300 y 500 veces más dulce que el azúcar. Es estable a temperaturas altas y en grandes cantidades puede tomar un sabor amargo, como sucede con la Estevia.

Neotamo (E961)

Se utiliza como potenciador del sabor. Es hasta 13.000 veces más dulce que el azúcar. Es estable a temperaturas altas y en seco. Es absorbido y metabolizado por el organismo y los productos son desechados a través de la orina y las heces.

Acesulfame potásico (E950)

Se utiliza normalmente con otros edulcorantes para intensificar su grado de dulzor y disminuir el sabor amargo. Se elimina el 95% de lo ingerido por la orina sin ser modificado por el organismo. Es entre 100 y 200 veces más dulce que el azúcar.

Ciclomato (E952)

Es un edulcorante que se utiliza normalmente con otro para disminuir el sabor amargo que pueden producir. Es entre 30 y 50 veces más dulce que el azúcar.

Advantamo (E969)

Es la combinación de aspartamo con vainillina. Es 37.000 veces más dulce que el azúcar. Se utiliza para darle mayor duración al sabor dulce o mejorar el sabor de sucedáneos.

Seguridad y regulación de los edulcorantes

Como cualquier otro producto de consumo, estos aditivos deben pasar un control exhaustivo antes de poder ser comercializados.

La EFSA (European Food Safety Authority) en la Comunidad Europea o la FDA (Food and Drugs Adminitration) en el caso de Estados Unidos y algunos países americanos, son los encargados de asegurar que el consumo diario de los edulcorantes no nutritivos es aceptable en las dosis recomendadas.

Ingesta Diaria Admisible (IDA) para edulcorantes

Existe la Ingesta Diaria Admisible (IDA), que nos indica la cantidad máxima que cada persona puede ingerir en relación a su peso corporal:

Edulcorante	Ingesta diaria admisible (IDA)
Estevia (E960)	4 miligramos (mg )por kilogramo (kg) de peso al día
Taumatina (E957)	1,03 mg por kg de peso al día
Aspartamo (E951)	40 mg por kg de peso al día
Sucralosa (E955)	15 mg por kg de peso al día
Sacarina (E954)	5 mg por kg de peso al día
Neotamo (E961)	2 mg por kg de peso al día
Acesulfame potásico (E950)	9 mg por kg de peso al día
Ciclomato (E952)	7 mg por kg de peso al día
Advantamo (E969)	5 mg por kg de peso al día

Riesgos potenciales de los edulcorantes

Pero no todo son ventajas.

El consumo de este tipo de sustancias, en mayor o menor medida y dependiendo de cuáles sean, también conlleva una riesgo.

Motivos por los que los edulcorantes pueden causar daño o alguna alteración:

Si ingerimos una gran cantidad de edulcorante, vamos a acostumbrar a nuestro organismo a querer más dulce, debido a que los edulcorantes artificiales nos aportan un dulzor mayor que el azúcar. Esto es, pueden llegar a ser incluso más adictivos que el propio azúcar.

La exposición a edulcorantes puede interferir en el aprendizaje entre el sabor dulce y el aporte calórico, que podría afectar negativamente en la regulación de los procesos metabólicos.

Cuantos más alimentos edulcorados consumamos, más acostumbraremos y enseñaremos a nuestro organismo a tener siempre presente este sabor. El organismo, al sentir el sabor dulce, se prepara para digerir “algo” secretando distintas sustancias para poder obtener energía. En el caso de los edulcorantes no la obtendrá, pero estarán todas las condiciones para hacerlo; por lo tanto, finalmente se producirá un descontrol en el cuerpo.

Los edulcorantes podrían alterar la composición de nuestra flora intestinal.

Puede que los alimentos o bebidas azucaradas artificialmente (light, diet o zero) en algunos casos sean la mejor opción para no consumir azúcar, pero hay que dejar claro que esto no significa que sean más saludables, necesariamente.

Consejos para el consumo de edulcorantes

Al ser la mayoría de estos productos artificiales, hay que controlar la cantidad para que no lleguen a ser tóxicos para el organismo; por lo tanto, se recomienda el uso moderado de edulcorantes en adultos, adolescentes y evitarlo en niños, sobre todo en los más pequeños. Conviene conocer la tabla de consumo máximo diario y, ante cualquier signo o síntoma derivado de su consumo, habitual u ocasional, consultar con el médico.

Así que, como puedes observar, no es oro todo lo que reluce.

Como siempre, nuestra recomendación es que lleves una vida sana, un consumo responsable de aquello que no es saludable y, sobre todo, que seas muy feliz.

Ref.: faros.hsjdbcn.org y clínica Mayo

Las mejores posturas en personas de edad avanzada

Thu, 09 Sep 2021 10:02:00 GMT

Origen y filosofía del yoga: Más allá del ejercicio físico

El yoga se ha puesto bastante de moda como una forma suave y saludable de ejercitar la mente y el cuerpo que, a través de la respiración y diferentes posturas, confieren al mismo una mejora general de su estado.

Aunque en occidente hemos “pervertido” en cierto modo su esencia ancestral a base de crear y recrear diferentes tipos de yoga, basados en los métodos más primigenios, tienes que saber que esta es una disciplina tradicional espiritual, física y mental que se originó en la India.

El yoga es una de las seis darśanas (doctrinas) ortodoxas del hinduismo. Enfatiza la meditación y la liberación, y su texto principal es el Yoga sutra (400 d.C.). La palabra se asocia con prácticas de meditación en el hinduismo, el budismo y el jainismo.

Componentes del yoga

Como ves, no se trata simplemente de asistir a una clase a respirar y a estirarse. El yoga es una filosofía de vida que tiene profundas raíces espirituales y filosóficas, que consiste en:

Yama: abstinencia de prácticas y alimentos poco saludables.
Asanas: posturas o movimientos.
Dharana: meditación.
Pranayama: técnicas de respiración que promueven el bienestar físico y mental.
Ahaar: prácticas dietéticas.

No obstante, la parte más física de esta práctica sí tiene una correspondencia avalada científicamente, sobre la mejora general del estado físico y mental.

Beneficios del yoga para adultos mayores

Veamos cómo mejora la salud de nuestros ancianos.

Los mayores que luchan contra el dolor, el estrés articular, la pérdida de equilibrio, la artrosis y otras limitaciones físicas, pueden beneficiarse de la incorporación de una práctica de yoga en su rutina diaria.

Fortalecer los músculos centrales (core) y mejorar el equilibrio también previene la probabilidad de caídas, una de las causas de morbilidad más prevalentes en personas de edad avanzada.

Los beneficios físicos y mentales del yoga incluyen:

Mejora de la fuerza muscular.
Mejora del equilibrio, la flexibilidad y la movilidad.
Alivio de dolores y molestias causados por malas posturas.
Promueven una mejor respiración y ayudan en el tratamiento de patología respiratorias.
Mejora la salud cardiovascular.
Previene y/o reduce las adicciones.
Reduce el estrés, la ansiedad, la depresión y el dolor crónico.
Mejora los hábitos de sueño.
Fomenta la atención plena.
Mejora la rigidez articular.
Mejora enfermedades como diabetes, hipertensión y alergias.
Ayuda con la pérdida de peso.

Posturas de yoga recomendadas para personas mayores

Aunque siempre recomendamos que cualquier actividad física que inicie una persona mayor esté supervisada por un profesional cualificado, vamos a comentar qué posturas son las más interesantes para los abuelos.

Recuerda: El yoga es ideal para los adultos mayores, pero es importante intentar posturas de yoga solo después de consultar a un médico y sólo bajo la guía de un profesional capacitado.

Con afecciones como prolapso uterino, glaucoma, hernia de disco o artritis avanzada, pueden necesitar evitar ciertas posturas.

Posturas de yoga de pie

Trikonasana (postura del triángulo)
- Ayuda a fortalecer y estirar la región de la cadera.
- Ayuda a regular la presión arterial.
Katichakrasana (torsión espinal de pie)
- Ayuda a mantener la columna recta, evitando que se encorve
- Ayuda a fortalecer los músculos de brazos y piernas, fomentando la estabilidad.

Posturas de yoga sentado

Badhakonasana (pose de mariposa)
- Ayuda a despejar las deposiciones, regulando la digestión.
- Estira los muslos y las rodillas, lo que reduce la rigidez y el dolor de las articulaciones.
Shishuasana (pose de niño)
- Calma el sistema nervioso
- Relaja la espalda y ayuda a aliviar el dolor de espalda.
Marjariasana (postura de estiramiento de gato)
- Flexibiliza la columna, reduciendo la rigidez que viene con la edad.
- Reduce el dolor de espalda
- Mejora la digestión
- Tonifica el abdomen
- Fomenta la circulación sanguínea.
- Relaja la mente

Posturas de yoga tumbado

Bhujangasana (pose de cobra)
- Mejora la circulación sanguínea
- Fortalece la espalda y los hombros.
Shalabhasana (postura de la langosta)
- Tonifica los músculos del cuello y la espalda, aumentando la flexibilidad.
- Tonifica los órganos abdominales y mejora la digestión
Pawanmuktasana (postura para aliviar el viento)
- Ayuda a liberar gases y aliviar problemas digestivos.
- Aumenta la circulación sanguínea en las articulaciones de la cadera, liberando la tensión en esa área.

Posturas de yoga en silla

Giro del cuello, estiramiento de la vaca, flexión hacia adelante sentado, brazos de águila, giro de la columna sentado y frotamiento de la sien, son posturas de yoga en silla que tienen enormes beneficios para la salud:

Relaja los músculos del cuello y la espalda.
Ayuda a aliviar el dolor corporal, la tensión y la fatiga.
Aumenta la flexibilidad
Mejora el equilibrio
Aumenta la fuerza muscular general

Como ves, los beneficios de la práctica habitual y regular de yoga, puede suponer una importante mejora de tu estado físico y mental.

Anímate, pero de la mano de profesionales capacitados, y con el permiso de tu médico, si tienes algún problema de salud.

Ref:

Wikipedia
MedicineNet

Así debe ser el menú semanal de los mayores

Fri, 20 Aug 2021 10:43:28 GMT

Mantener una correcta alimentación y unos buenos hábitos es esencial a cualquier edad para conseguir un buen estado físico y mental. Está demostrado que la alimentación influye, de manera directa, en el estado de ánimo, además de ofrecer numerosos beneficios para el organismo como reducir la probabilidad de desarrollar ciertas enfermedades, reducir el estrés, regular el tránsito intestinal, etc.

Debemos tener en cuenta que la composición exacta de un menú saludable depende de las características de cada persona, entre otras cosas, de su edad, sexo o estilo de vida. Por eso, nos vamos a centrar en los imprescindibles con los que debe contar el menú de los más mayores, y algún consejo que te ayudará a confeccionarlo, siguiendo las recomendaciones de la Sociedad Española de Geriatría y Gerontología (SEGG).

Imprescindibles del menú

Para mantener unos buenos hábitos de alimentación, los adultos mayores deben seguir una dieta variada y equilibrada, además, debemos tener en cuenta que su necesidad de energía es menor, ya que su día a día es menos activo que en otras etapas de la vida, lo que se traduce en una menor cantidad de cada ración.

El aporte calórico total debe rondar entre 1.750 y 2.500 kilocalorías diarias, que provengan en su mayoría de alimentos hervidos o a la plancha, y deberá contener todo tipo de alimentos, desde hidratos de carbono (pasta, arroz, legumbres…), proteínas, evitando las carnes rojas e incluyendo huevos y pescado, grasas, preferiblemente de origen vegetal, lácteos, vitaminas y minerales a través de la fruta y la verdura.

Ya sabemos los imprescindibles que debe contener un menú, ahora te proponemos algunas ideas de recetas fáciles de elaborar:

Gazpacho andaluz, un plato nutritivo y fresco para los calurosos días de verano.
Tortilla de espinacas, una opción muy sabrosa y diferente para incluir la ración de verdura.
Lubina asada con verduras, utiliza el horno para elaborar pescados y carnes, además de saludable es muy fácil de hacer.
Pisto manchego, con este plato incluirás gran cantidad de verduras a tu plato que puede acompañar cualquier tipo de carne.

El problema que algunas veces surge a la hora de comer de forma sana y adecuada, sobre todo cuando se trata de personas mayores que, por ejemplo, vivan solas, es que no siempre se preparan la comida de forma adecuada, ya sea por su situación física/cognitiva o, simplemente, porque no saben cocinar… pero, por fortuna, actualmente, existen empresas, como LaPizka, que han venido a dar una solución a este problema, ofreciendo menús diarios a aquellas personas que les resulta difícil poder elaborar su comida semanal.

Con servicios de este tipo, tan útiles, podemos tener en la puerta de casa un menú semanal, compuesto por 5 primeros platos y 5 segundos platos, adaptados a los más mayores. Además ofrecen todas las facilidades para disfrutar de platos caseros y auténticos sin necesidad de cocinar: listos para abrir, calentar y comer.

El color de la orina y tu estado de salud

Fri, 15 Jan 2021 11:52:29 GMT

Nuestro estado de salud se puede intuir a través de signos externos en nuestro cuerpo.

Los ojos, las lengua, las uñas, la piel, el aliento, el color (y olor) de nuestra orina, pueden ser de gran ayuda para un profesional de la salud, a la hora de establecer un diagnóstico.

Hoy vamos a centrarnos en la última de esa lista: la orina.

El color normal de la orina varía de amarillo pálido a ámbar profundo. Es el resultado de un pigmento llamado urocromo y de lo diluida o concentrada que está la orina, es decir, de la cantidad de sedimentos que contenga.

Los pigmentos y otros compuestos en ciertos alimentos y medicamentos pueden cambiar el color de la orina. El uso de algunos complejos vitamínicos también dan a la orina tonos rojizos o anaranjados.

Un color de orina inusual puede ser un signo de enfermedad.

Foto: universityhealthnews

El color de la orina también varía dependiendo de la cantidad de agua que beba. Los líquidos diluyen los pigmentos amarillos en la orina, por lo que cuanto más se bebe, más clara se ve la orina. Cuando se bebe menos se concentra más la orina, y el color se vuelve más oscuro. La deshidratación severa puede producir orina de color ámbar.

Pero la orina puede poseer un cromatismo más allá de estos tonos amarillentos, incluidos el rojo, azul, verde, marrón oscuro y blanco turbio.

Qué nos dice el color de la orina

Partiendo de la base de que los colores son siempre aproximados, ya que en cada persona puede variar la intensidad o el tono del mismo, vamos a echar un vistazo a su significado.

Color rojo o rosado

A pesar de su apariencia alarmante, la orina roja no es necesariamente grave.

Sangre. Los factores que pueden causar que haya sangre en la orina (hematuria) incluyen infecciones del tracto urinario, agrandamiento de la próstata, tumores cancerosos y no cancerosos, quistes renales, cálculos renales o vesicales, o ejercicio intenso de larga duración.

Alimentos. La remolacha, las moras y el ruibarbo pueden hacer que la orina se vuelva roja o rosada.

Medicamentos. La rifampicina, un antibiótico que se usa a menudo para tratar la tuberculosis, puede tornar la orina de color naranja rojizo, al igual que la fenazopiridina, un medicamento para tratar el tracto urinario. Éstos son sólo dos ejemplos, pero hay algunos más.

Color anaranjado o naranja

La orina anaranjada puede resultar de:

Medicamentos. Los medicamentos que pueden tornar la orina de color naranja incluyen el fármaco antiinflamatorio sulfasalazina, fenazopiridina, algunos laxantes y ciertos medicamentos de quimioterapia. También algunos suplementos de vitaminas del grupo B.

Condiciones médicas. En algunos casos, la orina de color naranja puede indicar un problema en el hígado o las vías biliares, especialmente si también tiene heces de color claro. La deshidratación, que puede concentrar su orina y hacer que tenga un color mucho más profundo, también puede hacer que su orina se vea anaranjada.

Color azul o verde

La orina azul o verde puede deberse a:

Tintes. Algunos colorantes alimentarios de colores brillantes pueden causar orina verde. Los tintes que se utilizan para algunas pruebas del funcionamiento de los riñones y la vejiga pueden pigmentar la orina de color azul.

Medicamentos. Varios medicamentos producen orina azul o verde: amitriptilina, indometacina o propofol.

Condiciones médicas. La hipercalcemia benigna familiar, un trastorno hereditario poco común, a veces se denomina síndrome del pañal azul porque los niños con el trastorno tienen orina azul. La orina verde a veces ocurre durante las infecciones del tracto urinario causadas por la bacteria pseudomonas.

Color marrón oscuro o cola

La orina marrón puede resultar de:

Comida. Comer en grandes cantidades habas, ruibarbo o aloe, puede causar orina de color marrón oscuro.

Medicamentos. Varios medicamentos pueden oscurecer la orina, incluidos los medicamentos antipalúdicos cloroquina y primaquina, los antibióticos metronidazol y nitrofurantoína, laxantes que contienen cáscara o sen, y el metocarbamol, un relajante muscular.

Condiciones médicas. Algunos trastornos hepáticos y renales, y algunas infecciones del tracto urinario, pueden tornar la orina de color marrón oscuro.

Ejercicio extremo. Las lesiones musculares causadas por el ejercicio extremo pueden provocar daños en los riñones (normalmente pasajeros), provocando una orina de color rosa o de color cola.

Orina turbia

Las infecciones del tracto urinario y los cálculos renales pueden hacer que la orina se vea turbia o “sucia”.

Como siempre que tratamos temas relacionados con la salud te decimos, los datos y referencias que te ofrecemos no pretenden en modo alguno sustituir el diagnóstico médico.

Ref.: Clínica Mayo

Cataratas. Todo lo que nenesitas saber.

Thu, 05 Nov 2020 09:30:00 GMT

Vamos a echar un vistazo, valga la redundancia, a la anatomía de un ojo, para situarnos.

Como puedes observar, se trata de un órgano bastante complejo, formado por un montón de elementos, algunos de ellos realmente diminutos.

Como cualquier parte de nuestro organismo está expuesto a sufrir patologías. Alteraciones o enfermedades de mayor o menor entidad, que deterioran su correcto funcionamiento. Algunas muy habituales y poco importantes como miopía, hipermetropía, presbicia, astigmatismo, y otras realmente incapacitantes como desprendimiento de retina, afectación del nervio óptico o la que vamos a ver hoy, las cataratas.

Qué son las cataratas

Las cataratas son unos parches blanquecinos o nublados que se desarrollan en el cristalino del ojo (ahora ya sabes situarlo) y provocan una visión borrosa o nublada. Son la causa más común de discapacidad visual en todo el mundo.

Se pueden desarrollar en cualquiera de los dos cristalinos, o en ambos al mismo tiempo.

El cristalino, como su propio nombre indica, debe ser totalmente transparente para que la luz pase a través de éste y llegue a la retina, a través de la cual también ha de pasar, para conformar la imagen que estamos mirando. Si el cristalino, como el cristal de una ventana, está tamizado por una “cortina”, la luz que pasará a su través será menor. En el humano eso se traducirá en una visión cada vez más borrosa y limitada.

Qué causa las cataratas

La etiología de las cataratas (su causa u origen) es diversa:

Relacionadas con la edad. Son el tipo más común. A medida que las personas envejecen, las proteínas dentro del cristalino comienzan a cambiar, lo que puede hacer que se desarrollen manchas turbias. Los investigadores creen que esto puede deberse a que los cambios en las proteínas alteran la forma en que los líquidos y los nutrientes llegan al ojo.
Congénitas. Los bebés a veces nacen con cataratas como resultado de una infección, lesión o desarrollo deficiente antes de nacer. También pueden desarrollarse durante la niñez. Las personas con familiares que han tenido cataratas tienen un mayor riesgo de desarrollarlas.
Secundarias. Se desarrollan como resultado de otras patologías, como diabetes, exposición a sustancias tóxicas, ciertos medicamentos (como corticosteroides o diuréticos. La ingesta a largo plazo del fármaco ezetimiba para reducir el colesterol, también aumenta el riesgo de cataratas), luz ultravioleta o radiación. En este sentido, la exposición prolongada a la luz solar brillante y la radiación ultravioleta, se ha relacionado con el desarrollo de cataratas en personas que trabajan al aire libre sin usar equipo protector para los ojos.
Diabetes. Las personas con diabetes tienen casi el doble de probabilidades de desarrollar cataratas que las que tienen el índice de glucosa normalizado.
Traumatismo. Un impacto en el ojo puede desembocar en el desarrollo de una catarata.

Síntomas

Ya hemos dicho que una visión que empieza a ser turbia o borrosa es un indicador posible de desarrollo de cataratas. Pero hay otros:

Colores que pierden su luminosidad. Nos parecemos más atenuados.
Destellos. Los faros, lámparas o la luz del sol pueden parecer demasiado brillantes. Puede aparecer un halo alrededor de las luces.
Mala visión nocturna.
Visión multiplicada de un objeto (visión doble, triple, etc.), que suele ir desapareciendo en la medida que la catarata se hace de mayor tamaño.
Necesidad demasiado frecuente de adaptar la lente de las gafas. Lo que familiarmente llamamos graduación de la vista.

Clasificación

En función del lugar donde se forman, pueden clasificarse de la siguiente manera:

Catarata cortical anterior.
Catarata cortical posterior.
Catarata polar anterior.
Catarata polar posterior.
Catarata subcapsular anterior.
Catarata subcapsular posterior.

Y ya hemos visto cómo lo hacen en función de la causa que las origina.

Evolución

Normalmente las cataratas continuarán empeorando con el tiempo, pudiendo incluso causar ceguera total si no se tratan adecuadamente por un especialista.

Pueden queratinizarse (volverse más duras), lo que complicaría bastante el procedimiento quirúrgico.

Prevención

Algunas de las medidas que te vamos a detallar seguidamente son, en general, prácticas saludables en cualquier contexto, pero en el caso que nos ocupa hay que tenerlas más en cuenta aún.

Usar gafas de sol para reducir el impacto de los rayos UVB (ultravioletas) sobre los ojos. Cualquier gafa “de mercadillo” no vale. De hecho, podría ser peor el remedio que la enfermedad, como reza el dicho. Siempre que compres gafas, hazlo en establecimientos debidamente acreditados.
Revisar tu visión de forma regular. Si empiezas a notar algún tipo de molestia en tu visión, es hora de acudir a tu oftalmólogo u oculista. No deteriores un sentido tan gratificante por desidia o pereza.
No fumar.
Incrementar los antioxidantes en tu dieta. Vitaminas. Frutas y verduras frescas.
Cuidadar el sobrepeso y su eventual compañera de viaje, la Diabetes. Ya sabes que ésta aumenta significativamente la posibilidad de desarrollar cataratas.

Diagnóstico

Será el oftalmólogo quien, a través de un examen completo de tu ojo, determinará si tienes o no cataratas, o comienzas a tenerlas.

Recuerda que una cosa es el órgano de la visión (ojo o globo ocular) y otra la función que desarrolla éste, que es utilizar sus componentes para que tu cerebro interprete lo que estás viendo, en forma de imagen. De esto puede que hablemos otro día.

Es decir, que hablar del ojo y de la vista no es lo mismo. Por eso un oftalmólogo y un/a optometrista u oculista, no son “equivalentes”. De las patologías oculares se encarga la oftalmología.

Vamos con las pruebas:

Prueba de agudeza visual. Igual o parecida a la que llevaría a cabo un/a oculista.
Examen de con pupilas dilatadas. El médico dilata las pupilas para tener acceso a la parte posterior de tu ojo, y poder examinarlo. Retina y nervio óptico, fundamentalmente.
Tonometría. Con un instrumento se mide la presión dentro del ojo. Si existe más de la debida, hablamos de hipertensión ocular.
Otras pruebas diagnósticas. En función de lo que el especialista considere adecuado en cada caso, se pueden realizar otras pruebas.

En la imagen podemos ver la vista ampliada de una catarata, observada en el examen con una lámpara de hendidura.

Tratamiento

Suponemos que, al final, lo que realmente importa a la persona afectada es el tratamiento posible y el pronóstico.

Como suele suceder, depende en buena parte del grado de evolución de la patología.

Los síntomas de la catarata temprana se pueden mejorar con gafas nuevas adaptadas a la condición de la persona, iluminación más brillante, gafas de sol antirreflejos o lentes de aumento. Si estas medidas no ayudan, la cirugía es el único tratamiento eficaz.

La cirugía implica retirar el cristalino opaco y reemplazarlo por un cristalino artificial.

Referencias:

Wiki commons

Provisu.ch

News-Medical Life Sciences

¿Bailas?

Thu, 22 Oct 2020 09:01:14 GMT

Seguimos teniendo la desafortunada tendencia a pensar que una persona, cuando supera los 75 años, año arriba, año abajo, ya es, por decirlo de una forma coloquial, “carne de residencia de ancianos”. Algo que, desde luego, no se corresponde con la realidad.

Es verdad que la vejez que uno acaba teniendo es, en términos generales, el resultado del contenido de los años previos: actividad, trabajo, deporte, relaciones, etc. Pero no es menos cierto que envejecer, hacerse mayor, no tiene por qué ser sinónimo de soledad, desamparo y aburrimiento.

Algunas funciones de nuestro organismo ya no responden con la misma eficacia que antes. Sobre todo a nivel motriz, observamos que nuestro cuerpo se vuelve más lento, más torpe, más rígido. Sobre todo si a lo largo de nuestra vida hemos sido más bien sedentarios.

Las estructuras que conforman ese sistema locomotor se deshidratan y se vuelven más frágiles. Huesos, ligamentos, tendones, músculos… vamos perdiendo elasticidad, flexibilidad y movilidad. La consecuencia es un mayor índice que problemas y patologías relacionadas con estas circunstancias. Las temibles caídas y sus consecuencias.

Sin embargo, en el siglo XXI las personas de “edad avanzada”, esa denominada tercera edad o edad de oro, tienen un gran aliado que les ayuda a sentirse, si no más jóvenes, sí más vitales. Ese aliado en la ciencia. Una ciencia que sabe con certeza que sobrepasar una cierta edad no nos convierte en un adorno o una carga. Una ciencia que estudia formas de hacer la vida de los mayores más dinámica, más divertida, más saludable, más longeva.

¿Bailamos?

Por ejemplo: unos investigadores encontraron una reducción del 31% en las caídas y una reducción del 37% en el riesgo de caídas, en personas mayores de 65 años, al revisar los ensayos clínicos sobre actividades mentales y motoras basadas en la danza.

"Nos sorprendió positivamente la consistencia de nuestros resultados", dijo la autora del estudio Michèle Mattle, científica del movimiento y candidata a doctorado en la Universidad de Zurich, en Suiza.

"Aunque investigaciones anteriores en el campo de la prevención de caídas y el ejercicio sugirieron que las intervenciones, incluidas las actividades multitarea, son estrategias prometedoras para la prevención de caídas , no estaba claro si las actividades mentales y motoras basadas en la danza llevarían a resultados comparables", comentó también.

Hemos hablado de actividades mentales-motoras basadas en la danza. ¿Qué es este concepto?

Las actividades mentales-motoras basadas en la danza son aquellas que contienen movimientos erguidos que enfatizan el equilibrio y usan música o un ritmo interno, como la respiración. Incluyen instrucciones o coreografías, así como interacción social.

El Tai Chi, del que ya hablamos en otro artículo de nuestro blog, cumple con esos criterios. Además se incluyen los bailes de salón y folclóricos.

En esta investigación se revisaron 29 ensayos que procedían de muchos países de varios continentes diferentes. Incluyeron ensayos de Estados Unidos y Canadá, así como de países de Asia, Europa y América del Sur.

Un equilibrio y una marcha alterados son factores de riesgo importantes para las caídas en los adultos mayores. La capacidad de realizar tareas con varios movimientos a la vez, como hablar mientras se camina, puede disminuir con la edad.

Muchas caídas ocurren cuando el anciano camina y éste necesita reaccionar rápidamente. El entrenamiento del equilibrio ayuda a una persona a reaccionar más rápido cuando pierde el control. Aprovechamos para decir que este es un aspecto muy importante en el marco de la fisioterapia geriátrica: trabajar lo que los fisioterapeutas denominan propiocepción.

Pero realizar ejercicios sin un propósito concreto, más allá de llevar a cabo el gesto o movimiento, no es suficiente. Nuestro cerebro aprende mucho más rápido y mejor aquellos movimientos que están orientados a la realización de una actividad. Por ejemplo, no es lo mismo levantar un brazo para ejercitar el hombro, que levantar un brazo para alcanzar un objeto, ejercitando a la vez el hombro.

Del mismo modo que no es lo mismo hacer ejercicios de movilidad y equilibrio en una sala sin un propósito concreto, que hacer lo mismo mientras se baila.

"Los movimientos en las actividades […] basadas en la danza son intencionales e implican el control de la atención constante para el cambio de peso corporal", dijo Mattle, que lo calificó como un buen entrenamiento para mantener el equilibrio dinámico en situaciones inesperadas y para mejorar el tiempo de reacción.

Tanto el tipo de ejercicio como la constancia son importantes para prevenir caídas. Éste debe desafiar el equilibrio de una persona y requerir un cambio de peso para ser eficaz, lo que desde luego cumple el baile.

Se observó un gran avance con personas que asistían a clases el 80% del tiempo. Tener algo que sea saludable y divertido marca la diferencia.

En otro estudio del mismo estilo, una de las investigadoras, la doctora Allison Mays, comentó: “No todo el mundo quiere hacer una clase de ejercicio tradicional, por lo que si puede obtener beneficios del flamenco, entonces eso es maravilloso. Ofrece más opciones, más evidencia detrás de diferentes actividades que van a beneficiar a nuestros pacientes".

"Me entusiasmo ver que estamos acumulando pruebas en torno al baile y otras actividades divertidas como una forma de ayudar a los adultos mayores a prevenir las caídas."

Así que no lo dudes. Anímate, escoge pareja y baila. Baila mucho. Baila muchísimo. Tu cuerpo y tu salud te lo agradecerán.

Referencia:

Medicinenet.com

Artritis Reumatoide. Todo lo que necesitas saber

Tue, 20 Oct 2020 09:42:00 GMT

Artritis reumatoide. Todo lo que tienes que saber sobre esta patología.

Qué es la artritis reumatoide

La Sociedad Española de Medicina Interna (SEMI) define la Artritis reumatoide como una condición inflamatoria crónica que afecta a las articulaciones y que también puede afectar a otros tejidos por todo el cuerpo. Por ello es muy importante tener en cuenta este tipo de enfermedades a la hora de escoger una residencia de ancianos.

Prevalencia en España

En España, de una población elegible de 972.545 sujetos, se extrajo una muestra de 2.998. Completaron la entrevista 2.192 sujetos (tasa de respuesta del 73%), sin que se encontraran diferencias importantes frente a los que no accedieron a ser entrevistados.

Un análisis de la representatividad frente a datos del Instituto Nacional de Estadística demostró el buen comportamiento del muestreo aleatorio. En total, 186 personas (8,5%) tenían un cribado de A.R. positivo, de los cuales 9 mujeres y 2 varones fueron clasificados como casos.

La prevalencia estimada en la población mayor de 20 años fue de 0,5% (IC del 95%; 0,2-0,8).

Por sexos, la prevalencia estimada fue del 0,8% (IC del 95%, 0,4-1,1) en mujeres y de 0,2% (< 0,5) en varones.

Extrapolando los datos a la población del año 2000, existirían unos 150.000-200.000 mil casos de A.R. en nuestro país. (Datos de la Revista Española de Reumatología, publicados en Elsevier. Marzo 2020)

Síntomas comunes de la artritis reumatoide

La artritis reumatoide generalmente afecta primero las manos y los pies, pero puede ocurrir en cualquier articulación. Por lo general, involucra las mismas articulaciones en ambos lados del cuerpo.

Los síntomas comunes incluyen rigidez en las articulaciones, especialmente al levantarse por las mañanas o después de sentarse un rato. Algunas personas a menudo experimentan fatiga y una sensación general de malestar, que acompañan al dolor articular.

Causas y factores de riesgo

Las causas específicas de la artritis reumatoide son desconocidas, aunque fumar aumenta el riesgo de la enfermedad y la severidad de la misma.

Los síntomas de la artritis reumatoide se desarrollan gradualmente, y no siempre es posible saber cuándo “comenzó” a producirse la enfermedad.

En algunas personas la sintomatología se presenta de forma continuada en el tiempo, otras tienen síntomas que desaparecen completamente, y otras períodos alternantes de síntomas molestos y de resolución completa, pero que reaparecen tiempo después.

La aparición, severidad y síntomas específicos de esta condición pueden variar grandemente de persona a persona.

Vamos a resumir la sintomatología más generalmente afectada:

Dolor, hinchazón y rigidez en más de una articulación.
Afectación articular simétrica.
Deformidad articular.
Inestabilidad al caminar.
Sensación general de malestar.
Fiebre.
Pérdida de función y movilidad.
Pérdida de peso.
Debilidad.

Estos son los síntomas más habituales, aunque no tienen por qué darse todos a la vez, juntos y en todas las personas.

Mencionábamos antes que en España la prevalencia es del 0,5% (personas que la sufren), que es mayor en mujeres y en áreas urbanas, y que tiene una incidencia anual (nuevos casos diagnosticados) de 8,3 por cada 100.000 adultos mayores de 16 años.

Lo que sí se conoce es que la A.R. forma parte de las denominadas enfermedades autoinmunes, es decir, los propios anticuerpos del sistema inmunológico atacan la membrana sinovial, que es el revestimiento liso de una articulación. Cuando esto sucede, se produce dolor e inflamación.

La inflamación hace que la membrana sinovial se espese. Esta proliferación del tejido sinovial se denomina pannus, e incluye un gran componente celular activo que genera y perpetúa la inflamación y, por tanto, la enfermedad. Con el tiempo, si no se trata, puede invadir y destruir el cartílago, el tejido conectivo que amortigua los extremos de los huesos.

Los tendones y ligamentos que mantienen unida la articulación también pueden debilitarse y sobre estirarse. La articulación finalmente pierde su forma y configuración y el daño puede ser severo.

Los grupos de población con un mayor riesgo de desarrollar este tipo de artritis, son aquellos que:

Tienen 60 años o más.
Son mujeres.
Tienen rasgos genéticos específicos.
No son madres.
Padecen obesidad.
Fuman tabaco o sus padres lo hacían cuando eran niños.

Complicaciones de la Artritis Reumatoide

Las personas con A.R. tienen un mayor riesgo de padecer otras enfermedades como cardiopatías u obesidad. Estas últimas también tienen un mayor riesgo de desarrollar hipertensión y diabetes.

Acompañando a éstas no es raro ver pacientes con depresión, ansiedad y estrés.

Otras condiciones patológicas que pueden acompañar a la A.R.:

Síndrome del túnel carpiano: Se debe a la compresión e irritación del nervio Mediano a la altura de la muñeca. Los síntomas incluyen dolor, entumecimiento y hormigueo en los dedos pulgar, índice y medio de la mano del lado afectado.
Inflamación: Puede producirse en los pulmones, el corazón, los vasos sanguíneos, los ojos y otras partes del cuerpo.
Tendinopatías: La inflamación de los tendones puede provocar su rotura, especialmente en el dorso de los dedos.
Mielopatía cervical: La luxación de las articulaciones cervicales puede agregar presión a la médula espinal. Esto puede resultar en una disminución de la movilidad y dolor al moverse. A medida que avanza la A.R. aumenta el riesgo de mielopatía cervical.
Vasculitis: La inflamación de los vasos sanguíneos puede hacer que se debiliten, engrosen, estrechen y cicatricen. Esto puede afectar el flujo sanguíneo a los tejidos y la función de los órganos puede verse afectada.
Susceptibilidad a las infecciones: Existe un mayor riesgo de desarrollar resfriados, gripe, neumonía y otras enfermedades, especialmente si la persona está tomando medicamentos inmunosupresores para controlar la A.R. Las personas con AR deben asegurarse de que sus vacunas, como las inyecciones contra la gripe, estén actualizadas. Ni que decir tiene que constituyen uno de los grupos de riesgo de la COVID19.

Diagnóstico

En etapas iniciales puede ser difícil de diagnosticar, por la similitud de sus síntomas con otras patologías. Por ejemplo: gota, artrosis, lupus o artritis psoriásica.

No obstante, el diagnóstico y el tratamiento tempranos son esenciales para retrasar la progresión de la enfermedad. El “ojo clínico” del médico puede ser determinante en este inicio de la enfermedad.

También pueden prescribir algunas pruebas:

Una analítica sanguínea, prestando especial atención a ciertos valores.

Velocidad de sedimentación de eritrocitos (VSG o velocidad de sedimentación): Esta prueba evalúa los niveles de inflamación en el cuerpo. Si los glóbulos rojos (eritrocitos) se depositan rápidamente como sedimento, los niveles de inflamación son altos. Esta prueba no es específica para la A.R.
Proteína C reactiva (PCR): El hígado produce PCR (no confundir con la prueba COVID19). Un nivel más alto de PCR sugiere que hay inflamación en el cuerpo. Tampoco es una prueba específica para determinar la A.R.
Anemia: Muchos pacientes también tienen anemia
Factor reumatoide: Si un anticuerpo conocido como factor reumatoide está presente en la sangre, puede indicar que hay A.R. Sin embargo, no todas las personas con A.R. dan positivo por este factor.

Pruebas de imagen como resonancia nuclear magnética y radiografías simples, ayudarán al médico a identificar qué tipo de artritis tiene el paciente.

Tratamiento

La SEMI nos da ofrece en su web las claves, que nosotros transcribimos a continuación:

El tratamiento juega un papel clave en el control de la inflamación de la artritis reumatoide y en minimizar el daño a las articulaciones. Generalmente implica una combinación de farmacoterapia y otros tratamientos no farmacológicos. En algunos casos, el tratamiento también puede involucrar cirugía.

El objetivo del tratamiento de la artritis reumatoide es control de signos y síntomas del paciente, prevenir el daño articular y mantener al paciente calidad de vida y capacidad funcional.

El daño articular causado por la artritis reumatoide generalmente ocurre dentro de los primeros dos años del diagnóstico, y es difícil predecir qué individuos desarrollarán complicaciones a largo plazo. Por lo tanto, el tratamiento inicial de la artritis reumatoide tiene como objetivo eliminar o reducir al mínimo la inflamación. Sin embargo, el riesgo de efectos secundarios del tratamiento debe sopesarse contra los beneficios. La atención médica a largo plazo con visitas programadas es esencial para la mejor evolución de la enfermedad. Este cuidado a menudo implica visitas médicas y pruebas para evaluar la efectividad del tratamiento y para monitorizar los efectos secundarios.

Los tratamientos no farmacológicos incluyen diferentes acciones como:

Educación y consejos que pueden ayudarle a mejor entender la naturaleza de la artritis reumatoide y hacer frente a los desafíos de esta condición.
Medidas no farmacológicos como el bio-feedback y la terapia conductual cognitiva pueden ayudar a controlar los síntomas de la artritis reumatoide. La fatiga es un síntoma común de la artritis reumatoide. Las articulaciones inflamadas deben descansar, pero deben mantenerse activas tanto como sea posible. Puede ser útil el consejo de fisioterapeutas y de terapeutas.
La inactividad puede conducir a una pérdida de movimiento de las articulaciones, contracturas y pérdida de fuerza muscular. La debilidad, a su vez, disminuye la estabilidad y aumenta aún más la fatiga. El ejercicio regular puede ayudar a prevenir y revertir estos efectos. Diferentes tipos de ejercicio pueden ser beneficiosos, por ej., ejercicios para aumentar la fuerza (isométrico, isotónico y ejercicios isocinéticos) y ejercicios para aumentar la resistencia (caminar, nadar y bicicleta).
La fisioterapia y la terapia ocupacional pueden aliviar el dolor, reducir la inflamación y ayudar a preservar la función y estructura común para pacientes con artritis reumatoide.
La aplicación de calor o frío puede aliviar el dolor o rigidez.
Los ultrasonidos puede reducir la inflamación de las vainas que rodean los tendones (tenosinovitis).
Ejercicios pasivos y activos pueden mejorar y mantener el rango de movimiento de las articulaciones.
El entablillado o vendaje funcional puede reducir el dolor en las articulaciones y mejorar la función articular.
Las técnicas de relajación pueden aliviar el espasmo muscular secundario.
También se puede incluir una consulta con un podólogo que puede orientar sobre el calzado y ortesis (dispositivos que aseguran la posición correcta del pie).
Nutrición y terapia dietética: los enfermos a veces pierden su apetito o no puede comer una cantidad adecuada de alimentos. Terapia dietética ayuda a asegurar que usted come una cantidad adecuada de calorías y nutrientes. Sin embargo, la pérdida de peso se puede recomendar para que personas con sobrepeso y obesidad y con ello reducir el estrés en las articulaciones inflamadas. La adición a la dieta de aceites de pescado y algunos aceites vegetales, como aceite de semilla de borraja, han mejorado modestamente dolor de la artritis y la inflamación articular.
Dejar de fumar puede mejorar la enfermedad.
El consumo moderado de alcohol no es perjudicial, aunque puede aumentar el riesgo de daño hepático de algunos fármacos que provocan pérdida de masa ósea. Varias medidas pueden reducir al mínimo la pérdida de hueso asociada a la terapia esteroide, como utilizar la menor dosis posible de glucocorticoides durante el menor tiempo posible y consumir una cantidad adecuada de calcio y vitamina D, ya sea en la dieta o por suplementos.

A día de hoy no existe una cura definitiva para esta patología. Todo lo utilizado actualmente va encaminado a mejorar y paliar la sintomatología que presenta que, además de ser muy discapacitante, es también muy dolorosa, sobre todo en los periodos de brote.

Como siempre que hablamos de temas de salud, desde Mundomayor y ESSIP te recomendamos que acudas a tu médico ante cualquier sospecha de enfermedad.

Referencias:

Medicalnewstoday

Fesemi.org

reumatologiaclinica.org

Beber té ayuda a mantener a raya la depresión, en personas mayores

Thu, 15 Oct 2020 09:33:00 GMT

En España somos más de tomar café, pero el té tiene propiedades interesantes que cada vez se estudian más y con resultados interesantes para la mejora de la salud.

Té y salud mental en mayores

En lo que respecta a las personas de edad avanzada, un estudio realizado por investigadores de la Universidad Nacional de Singapur (NUS) y la Universidad Fudan en Shanghai, encuentra un vínculo estadísticamente significativo entre el consumo regular de té y niveles más bajos de depresión en ancianos.

Si bien los investigadores aún no han establecido una relación causal entre el té y la salud mental, sus hallazgos, que aparecen en BMC Geriatrics, muestran una estrecha y sólida asociación.

Otro estudio llevado a cabo también en la NUS que apareció en la revista Aging el pasado junio de 2019, por ejemplo, encontró que el té posee propiedades que ayudan a ciertas áreas del cerebro a mantener una función cognitiva saludable.

"Nuestro estudio ofrece la primera evidencia de la contribución positiva del consumo de té a la estructura del cerebro y sugiere un efecto protector sobre el deterioro relacionado con la edad en la organización de éste", comenta Junhua Li, autor principal de dicho estudio.

Ese artículo también cita investigaciones que muestran que el té y sus ingredientes (catequina, L-teanina y cafeína) pueden producir efectos positivos en el estado de ánimo, la capacidad cognitiva, la salud cardiovascular, la prevención del cáncer y la mortalidad.

Beneficios del té

No obstante, resulta difícil definir el papel exacto del té en la prevención de la depresión, especialmente debido al contexto social en el que las personas lo pueden consumir. Por ejemplo, en países como China la interacción social puede explicar por sí misma algunos o incluso todos los beneficios de la bebida.

Feng Qiushi y Shen Ke dirigieron el nuevo estudio, que rastreaba esta co-variable y otras, incluido el género, la educación y la residencia, así como el estado civil y económico de las personas sondeadas.

El equipo también tuvo en cuenta el estilo de vida y los detalles de salud, incluido el tabaquismo, el consumo de alcohol, las actividades diarias, el nivel de función cognitiva y el grado de participación social.

Los autores declararon que "el estudio tiene una gran fortaleza metodológica".

“En lugar de examinar el hábito de beber té [solo] en el momento de la encuesta, o en el mes / año anterior, combinamos la información sobre la frecuencia y la consistencia de consumo de té a los 60 años y en el momento de la evaluación".

Factores que influyen

Los investigadores clasificaron a los mayores que formaron parte del estudio en cuatro grupos, en función de la cantidad de té y la frecuencia con la que lo tomaban. Así concluyeron que “los bebedores diarios consistentes, aquellos que han bebido té casi todos los días desde los 60 años, podrían beneficiarse significativamente de una mejora en su salud mental”.

Los científicos analizaron los datos de 13.000 personas que participaron en la Encuesta Longitudinal de Longevidad Saludable de China (CLHLS) entre 2005 y 2014, y descubrieron un vínculo prácticamente universal entre el consumo de té y los informes más bajos de depresión.

Otros factores también parecían reducir la depresión, como vivir en un entorno urbano, el nivel de estudios, estar casado, buena posición económica, tener buena salud y ser socialmente activo.

Los datos también sugirieron que los beneficios de beber té son más fuertes para los hombres de 65 a 79 años.

Feng Qiushi lo explica de este modo: “Es probable que el beneficio de beber té sea más evidente para la etapa inicial del deterioro de la salud. Seguramente se necesitan más estudios con respecto a este tema".

Los bebedores de té parecían compartir ciertas características, además de ser personas mayores: ser hombres y residir en zonas urbanas.

Resultados del estudio

Los bebedores de té también exhibieron una mejor función cognitiva y física.

Qiushi publicó anteriormente los resultados del efecto del consumo de té con ciudadanos de Singapur y encontró un vínculo similar, con tasas más bajas de depresión. El nuevo estudio, más detallado, respalda este trabajo anterior.

Explorando nuevos datos de CLHLS con respecto al consumo de té, Qiushi trata de comprender mejor lo que puede hacer el té: “Esta nueva ronda de recopilación de datos ha distinguido diferentes tipos de té, como el té verde, el té negro y el té oolong, para poder averiguar qué tipo de té realmente funciona en el alivio de estos síntomas depresivos ".

Deberías cambiar el café por té

Así que ya ves. No necesitas llevar tomando té toda la vida. Los resultados del estudio hablan de personas mayores de 59 años. Quizá sea el momento de plantearse cambiar, aunque no sea de forma radical, el café por el té.

Referencias:

Medical News Today